時間長了，你能夠分辨出來肌肉酸痛是因為鍛煉的關係還是因為受傷的關係

如果是鍛煉引起的，第二天最明顯，下樓什麽的，但是到第二天下午就好很多了，要多做拉伸，其他按摩筋膜槍什麽的，都是被動的，沒什麽沒大用，一定要拉伸。

如果是受傷引起的酸痛，會有某些動作trigger，而且會越來越嚴重，那就要停練了

所有跟帖： 

• 太有用了，謝謝！我經常是第二天不是很疼，第三天最疼，第四天緩解 -朗朗的晴天- ♀ (0 bytes) () 03/02/2023 postreply 12:15:52

• 慢慢來，以後你回頭看，today your work out will be tomorrow’s warm up -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 03/02/2023 postreply 12:28:32

• 這雞湯我幹了 -朗朗的晴天- ♀ (0 bytes) () 03/02/2023 postreply 12:32:08

• 像是DOMS. -布蘭雅- ♀ (108 bytes) () 03/02/2023 postreply 13:07:05

• 好， 研究一下 -朗朗的晴天- ♀ (0 bytes) () 03/02/2023 postreply 20:15:07