我以前訓練的時候還經常用到另一種

訓練前期是一公裏或者一裏馬速，一公裏或一裏馬速+30”-60“，3 sets upto 8 sets

後期是一公裏10k 配速，一公裏馬速，3 sets upto 8 sets.

對我來說非常有效果

所有跟帖： 

• 總而言之就是要換著方法的“折磨”自己才有效果， 哈哈哈哈哈 -愛自由- ♀ (0 bytes) () 02/23/2023 postreply 11:12:55

• 可不是嘛 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 02/23/2023 postreply 12:22:18

• 就是1K/1mi馬速鋸齒，後半提高到10K鋸齒？不錯，我試試。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 02/23/2023 postreply 14:49:50