這種訓練一般在馬拉鬆計劃的中前期。你現在離比賽還有30天10小時30分鍾，所以

訓練目的是拉LSD，這兩個周末。然後減量。我有點關心你這個。

你的速跑曆來很完美。我不怕。至於Hill repeats ，隻是想你恢複點記憶。哪想你這麽狠。下麵萬一你還想玩，可以做個反的，就是下坡快，上坡慢。不過你別瞎來啊，速度慢點，數量也減半，6-8個就好。反正你那兒到處是坡，你不玩也完全沒有問題。

 

所有跟帖： 

• 抽，使勁抽 -fuz- ♂ (0 bytes) () 02/16/2023 postreply 19:37:33

• 抽是什麽意思？ -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 02/16/2023 postreply 19:38:29

• 抽瘋的抽，同抽冰猴的抽，抽得狠，轉得快 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 02/16/2023 postreply 19:46:10

• 哎呀。布頭落（la4)了一空 -fuz- ♂ (125 bytes) () 02/16/2023 postreply 19:48:03

• 我們那兒叫“冰嘎”，講究的是從廠裏用電木車出來的，底下按個滾珠。 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 02/16/2023 postreply 19:50:40

• 啊。謝謝謝謝，我來考古…. -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 02/16/2023 postreply 20:03:09

• 上危樓、贏得閑愁千斛。虎踞龍蟠何處是，隻有興亡滿目。 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 02/16/2023 postreply 20:04:49

• 寶鏡難尋，碧雲將暮，誰勸杯中綠。 -布蘭雅- ♀ (125 bytes) () 02/16/2023 postreply 20:11:34

• 冰猴難尋 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 02/16/2023 postreply 20:18:33

• 這是哪個比賽啊 -川之東南- ♂ (0 bytes) () 02/17/2023 postreply 09:22:47

• 喵爹三月十九日跑馬，還有一個月備戰 -fuz- ♂ (0 bytes) () 02/17/2023 postreply 11:11:25