發現遊泳對腹部收縮有效

GYM裏， 家裏好多人 做 planking 練腹部。

發現遊泳時， free, breast 為了減少兩條腿的 drag，都必須保持 身體 streamlined.   保持 身體 streamlined 就一定要挺直腹部 （像 planking 那樣）。 頭兩次下來後腰部感到痛（以前沒有刻意用勁挺小腹， 跑步雖然也挺但不像在水裏使勁， 保持腿的水平）， 幾次下來疼痛消失。經常這樣，感覺都腹肌有很好的鍛煉。

所有跟帖： 

• 對，遊泳就要上下左右協調，練core啊。大肚子變小；沒肚子練大。水生動物，有腰細的麽？ -fuz- ♂ (32 bytes) () 02/05/2023 postreply 13:39:39

• 啊就是，看魚兒，都是兩頭尖，中間圓。 -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 02/05/2023 postreply 14:04:26

• 兩頭尖中間寬. 長長扁扁扁扁長長. 油光閃閃. 不知它是個什麽炮 -borisg- ♂ (0 bytes) () 02/05/2023 postreply 14:31:12

• 不能這樣打擊積極性, 別人在照著美人魚的形象練呢 -芳草自斜陽- ♂ (0 bytes) () 02/05/2023 postreply 18:35:55

• 早期運壇的積極分子，很久沒來了。我以為你什麽原因金盆洗手了呢。 -光鹽行者- ♂ (0 bytes) () 02/05/2023 postreply 18:42:38

• 沒有金盆洗手。 一直在鍛煉。 -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 02/05/2023 postreply 20:08:31

• 我記得你這個ID. -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 02/05/2023 postreply 20:57:41

• 這裏牛人太多，插不上話。自己埋頭鍛煉。 -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 02/05/2023 postreply 21:35:18

• 前一陣練潛水了吧，哈哈！ -鯉魚塘的魚- ♂ (0 bytes) () 02/06/2023 postreply 06:33:17

• 每次都吸氣啊 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 02/06/2023 postreply 07:28:38

• 不吸，就是挺直腹部。 -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 02/06/2023 postreply 08:36:07

• 這個圖示有錯誤啊，每次吸氣頭中軸錢過出水麵了。 -OrangeBread- ♀ (117 bytes) () 02/06/2023 postreply 08:36:43

• 示範草圖不準確。理想的是隻有一個眼睛在水麵。 -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 02/06/2023 postreply 12:09:44