發現遊泳對腹部收縮有效

GYM裏， 家裏好多人 做 planking 練腹部。

發現遊泳時， free, breast 為了減少兩條腿的 drag，都必須保持 身體 streamlined.   保持 身體 streamlined 就一定要挺直腹部 （像 planking 那樣）。 頭兩次下來後腰部感到痛（以前沒有刻意用勁挺小腹， 跑步雖然也挺但不像在水裏使勁， 保持腿的水平）， 幾次下來疼痛消失。經常這樣，感覺都腹肌有很好的鍛煉。