一月份力量訓練總結

感謝運壇課代表xiaojunhuang給大家布置一月份的力量訓練任務:每人做一千次俯臥撐。

這正好是我最喜歡的力量訓練項目之一。以前最多一口氣做過100多個，然後就悲劇了:肩關節受傷。之後就沒太練俯臥撐。好幾年過去了，正好想重操舊業呢，作業就布置下來了。

新年第一天就出國旅遊，前麵4天沒做作業。也沒有時間做其它鍛煉，渾身有點不自在了。

5號開始認真做作業。從30個俯臥撐開始，早飯前半小時做了五組，共125個。還做了不少次深蹲。第二天肌肉酸痛得不行，隻能10個20個的來。一共做了60個就歇菜了。太久沒練，真的不行了。

7號隻做了兩次，每次20個，肌肉還酸。
8號感覺好多了，但隻敢加總量，每次還是20個，總量120。
10號是坐飛機回家的日子，隻能在機場上做了20個，還被LD批評在機場作秀，隻好打住。
回家後趕緊把跑步撿起來，俯臥撐先緩一緩。但是一次能做的最高次數還是從30增加到35，45，50，55，60，65...。到月底，單次個數和每天總量都在不斷突破。倒數第三天，終於單次突破一百了。最後一天達到頂峰:單次115，總數429。

一月底，畫上了一個完美的句號。期待二月也能這樣做好作業。 

所有跟帖： 

• 哇塞，這世界上就怕認真二字 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 01/31/2023 postreply 20:10:43

• 你這句評語，去掉前麵的感歎詞，是我本來想用的文章標題。 -光鹽行者- ♂ (102 bytes) () 01/31/2023 postreply 20:43:19

• 哇塞是女生用詞。你可以改成男生用詞哇靠。 哈哈哈哈 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 01/31/2023 postreply 20:45:37

• 我常聽台灣人這麽說。哇靠還是第一次聽說。 -光鹽行者- ♂ (0 bytes) () 01/31/2023 postreply 20:49:54

• https://www.zhihu.com/question/21898422/answer/66028841 -slow_quick- ♂ (0 bytes) () 01/31/2023 postreply 22:27:30

• 雅語慎用 -slow_quick- ♂ (0 bytes) () 01/31/2023 postreply 22:28:25

• 教授來真格的 -fuz- ♂ (0 bytes) () 01/31/2023 postreply 20:16:49

• 跑步也想來真格的，不管用啊。心有餘而力不足。 -光鹽行者- ♂ (0 bytes) () 01/31/2023 postreply 20:44:14

• 取舍，人生第一大難題 -fuz- ♂ (0 bytes) () 02/01/2023 postreply 02:24:18

• 我想取跑步舍俯臥撐， -光鹽行者- ♂ (153 bytes) () 02/01/2023 postreply 12:25:11

• 教授的風格 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 01/31/2023 postreply 20:19:02

• 哪來的風格， -光鹽行者- ♂ (81 bytes) () 01/31/2023 postreply 20:45:40

• 哈哈，怎麽沒有老師嚇到我 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 01/31/2023 postreply 20:48:57

• 我們那時的學生老實啊， -光鹽行者- ♂ (185 bytes) () 01/31/2023 postreply 20:58:37

• 這條曲線一直向上，太猛了，吃得消嗎？可不可以幾天來個cutback? -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 01/31/2023 postreply 20:51:27

• 這曲線是單日總數。 -光鹽行者- ♂ (126 bytes) () 01/31/2023 postreply 21:01:28

• 有些數字是綠色的，啥意思？你家LD應該誇你才對啊！ -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 01/31/2023 postreply 22:00:48

• 綠色的是個人創的新高。有的是單次個數，有的是每日總數。 -光鹽行者- ♂ (0 bytes) () 01/31/2023 postreply 22:03:35

• 讚數據！ -caixia- ♀ (0 bytes) () 02/01/2023 postreply 07:09:32

• 鹽教授太厲害了，更是非常嚴謹，做運動也和搞科研一樣 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 02/01/2023 postreply 07:29:00

• 誰要是搞科研搞得跟運動一樣有興趣，肯定會很成功。 -光鹽行者- ♂ (0 bytes) () 02/01/2023 postreply 12:05:04

• 不敢想象教授年輕的時候得有多猛 -小眼睛精靈- ♀ (242 bytes) () 02/01/2023 postreply 07:38:54

• 年輕時注重力量訓練，後來注意力轉到跑步。 -光鹽行者- ♂ (84 bytes) () 02/01/2023 postreply 11:59:08

• 讚！ 越做越來勁！嘿！別提了，我一點進步沒有，仍然停留在1.5 個俯臥撐。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 02/01/2023 postreply 08:00:28

• 每天堅持下去，過段時間肯定會進步。 -光鹽行者- ♂ (0 bytes) () 02/01/2023 postreply 11:34:37

• Yes, Sir !謝謝鼓勵！我試試！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 02/01/2023 postreply 11:44:01

• 天啊，你不光記變天帳，而且記的是研究生論文的水平! 隻有佩服! -GoGym- ♀ (0 bytes) () 02/01/2023 postreply 08:04:10

• 研究生論文水平，你這是誇教授呢還是貶教授呢？人家可是指導研究生的正教授 :)) -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 02/01/2023 postreply 09:55:00

• 鍛煉身體，我大概隻有小學生的水平。 -光鹽行者- ♂ (140 bytes) () 02/01/2023 postreply 12:03:00

• 嘿嘿，我當年研究生的時候就是excel畫圖的水平：( -GoGym- ♀ (0 bytes) () 02/01/2023 postreply 13:43:30

• 記錄不重要，關鍵是做了多少個！ -光鹽行者- ♂ (0 bytes) () 02/01/2023 postreply 11:48:44

• 您練起來真是認真啊！非常佩服。 -L94607- ♂ (0 bytes) () 02/01/2023 postreply 08:27:10

• 向您學習！ -光鹽行者- ♂ (117 bytes) () 02/01/2023 postreply 11:15:41

• 嚴謹的態度！來深蹲開始了，哈哈 -xiaojunhuang- ♀ (0 bytes) () 02/01/2023 postreply 11:10:00

• 深蹲具體任務指標是什麽？沒看到。 -光鹽行者- ♂ (0 bytes) () 02/01/2023 postreply 11:33:02

• 花班的考試，麵牆深蹲，雙手交叉放肩膀，下蹲至大腿和地平行，一分鍾上上下下，記數 -xiaojunhuang- ♀ (0 bytes) () 02/01/2023 postreply 12:41:00

• 這個我看到了，但是不知道一個月做多少分鍾？每天一次？ -光鹽行者- ♂ (0 bytes) () 02/01/2023 postreply 13:50:36

• 個人感覺就是每天練一些，保質比保量重要，月底可以考試 -xiaojunhuang- ♀ (0 bytes) () 02/01/2023 postreply 15:00:00

• 越來越嚴厲了，還要考試！ -光鹽行者- ♂ (0 bytes) () 02/02/2023 postreply 15:25:39

• 光鹽一看就是永遠在琢磨如何拿bonus分數的那種人，哼 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 02/01/2023 postreply 15:15:37

• 其實是怕沒有目標不能堅持。 -光鹽行者- ♂ (0 bytes) () 02/02/2023 postreply 15:24:51

• 教授好專業，認真做事，值得學習！ -鯉魚塘的魚- ♂ (0 bytes) () 02/01/2023 postreply 18:06:18

• 年紀大了，記性差了，隻能多記。好記性不如爛筆頭嘛。 -光鹽行者- ♂ (0 bytes) () 02/02/2023 postreply 15:23:37