學而不思則罔，思而不學則殆

今早騎roller，跟的是GCN的 FTP booster，五分鍾的threshold interval，兩分鍾休息，重複六次。我以為是重複五次，結果還有一次，暈。

咱們這裏博士教授醫生一大堆，做事情都喜歡研究透徹。

但是運動這個事情吧，你得先放進去effort，等到有了積累，堅持一段時間以後，才開始研究一下怎麽可以更進一步。如果第一步都沒有踏踏實實走出去，就光在那兒想，想的時間比運動時間還多，我覺得，那都是白想，lol。幹就完了。

我剛開始遊泳的時候，那video沒有看過一千個也有五百個了，成天想怎麽高肘，怎麽轉身，諸如此類。後來我教練說，你別瞎想了，每天都下水遊，每周遊夠一萬二，三個月以後再來說這些。後來果然如此，沒有足夠的time in water，光在岸邊研究怎麽遊泳，那不是白瞎麽。

所以剛開始運動的同學，或者每周運動量不是很大的同學，不要再去想什麽時候運動最降血糖，怎麽運動最減肚子，hiit好還是跑步好，跑步騎車該在什麽zone，就每天早點起床，按時打卡，把每天運動的任務完成了，堅持六個月，再來和小布他們討論跑步啥的，lol。我不是說不應該想，但是應該是在有一定的實踐基礎以後。比如要訓練馬拉鬆，要上鐵人三項。如果隻是為了維持fitness，那其實做起來的時間和intensity保證就行了，其他真的不用多想。

能夠鼓勵我們堅持下去的，從來不是雞血，或者哪一篇文獻，而是日複一日，年複一年的discipline，是心中給自己定下的目標。要想突破自己，都是不舒服的，要學會getting comfortable with the uncomfortable。我們每年肌肉都在流失，隻會越來越走下坡路。

共勉

所有跟帖： 

• 去年有位研究怎麽跑的，各種步法、姿勢、對膝關節衝擊力都有廣泛深入探討。不知道後來跑了沒有 -fuz- ♂ (0 bytes) () 01/31/2023 postreply 08:27:30

• 哈哈哈 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 01/31/2023 postreply 08:34:53

• 確認，在跑。 -fuz- ♂ (125 bytes) () 01/31/2023 postreply 10:58:55

• 夫子是本壇chatgpt -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 01/31/2023 postreply 11:00:13

• 尊重每個人的選擇，以及發言權。堅決打擊喵爹的囂張氣焰。 -fuz- ♂ (142 bytes) () 01/31/2023 postreply 11:03:18

• 得，我拍馬腿上了lol -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 01/31/2023 postreply 11:08:06

• 去，練腿，今天還沒打卡呢。好奇你那邊啥氣象，我們這冰雨加雪，封門了 -fuz- ♂ (0 bytes) () 01/31/2023 postreply 15:55:39

• 教練，我買了本書，《怎樣遊泳》。我讀完了，每個字都能背下來。我遊泳可以及格嗎？ :)))) -布蘭雅- ♀ (194 bytes) () 01/31/2023 postreply 08:32:53

• 哈哈哈哈你又來調皮 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 01/31/2023 postreply 08:34:45

• 教練一腳把小布踹到水裏：讓我看看。 -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 01/31/2023 postreply 08:36:12

• 我老爹的方法： 一枚 五 毛 錢硬幣扔遊泳池，讓我給撈上來。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 01/31/2023 postreply 10:06:40

• 撈上來歸誰？ -fuz- ♂ (0 bytes) () 01/31/2023 postreply 10:20:04

• 我啊。剛好買一杯豆花水。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 01/31/2023 postreply 10:24:34

• 高招兒！ -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 01/31/2023 postreply 10:55:23

• 讚。 先做起來再說。 -sj1993- ♀ (0 bytes) () 01/31/2023 postreply 08:41:00

• 一起加油 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 01/31/2023 postreply 08:45:20

• 我就喜歡花花這個幹巴利拉脆的勁兒 -小眼睛精靈- ♀ (257 bytes) () 01/31/2023 postreply 08:41:35

• lol -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 01/31/2023 postreply 08:46:15

• 說得好啊。我要努力啦，謝謝落花給天天打雞血。。。。。 -hongloumeng- ♀ (0 bytes) () 01/31/2023 postreply 08:47:58

• 嗯，一起加油 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 01/31/2023 postreply 09:27:14

• 幹脆！就和唱歌“金句”一樣：多唱是王道：）東拚西湊搜些發聲共鳴啊聲帶閉合啊的理論，都不如每首歌先練個50遍來得有效！ -唐歌- ♀ (0 bytes) () 01/31/2023 postreply 09:04:07

• 原來你的名字是這麽來的！ -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 01/31/2023 postreply 09:27:06

• 嗯嗯，非常讚同! 還有沒有運動到一定程度和頻率，用不著太琢磨裝備 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 01/31/2023 postreply 10:30:43

• hug hug，最近練啥呢 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 01/31/2023 postreply 11:08:40

• 讚同花班所言！我是另一個極端，想做什麽就去做了，做了很久還隻是憑興趣和感覺，不好好學習：-（。 -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 01/31/2023 postreply 11:49:26

• 哈哈，我跟你一夥兒的。 ：） -愛自由- ♀ (0 bytes) () 01/31/2023 postreply 12:44:42

• 你是打天才波的！ -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 01/31/2023 postreply 13:55:39

• echo文中觀點。再加以小點，能讓我堅持運動的另外一個原因是自己實實在在感受到了身體的正麵變化和益處 -愛自由- ♀ (0 bytes) () 01/31/2023 postreply 12:43:02

• 是的，這些才是真正支持我們走下去的原因，要投入時間，要付出努力，才會看到回報 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 01/31/2023 postreply 13:55:12

• 所以～我也是～繼續在幹，哈哈哈 -xiaojunhuang- ♀ (0 bytes) () 01/31/2023 postreply 14:08:00

• 加油哦 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 01/31/2023 postreply 14:50:14