深蹲

隔三岔五教練會給我們考試，看一下我們的fitness level。

昨天下肢課，教練讓我們帶著glue band，對著牆，雙手交互疊在肩膀上，肘關節將將能碰到牆（防止上身前傾），然後一分鍾快速深蹲，每次要蹲到大腿和地麵平行，站起來要膝蓋伸直，看看最快的能做幾個，老子第一名，77個

教練說這個非常體現一個人的fitness，既要有爆發力，又要有肌肉持久力。一分鍾能夠做60個剛剛及格

大家可以試試看

所有活動帖： 

• 【活動】 ７７！太牛了，花老子 -小眼睛精靈- ♀ (167 bytes) () 01/27/2023 postreply 14:01:59

• 【活動】 投票這個當我們的二月挑戰，每天一分鍾，月底看看自己能做多少個 -xiaojunhuang- ♀ (0 bytes) () 01/27/2023 postreply 14:02:00

• 【活動】 哈哈哈， 胡花花你笑死我了：) 你整天騎車跑步，當然是第一名啦 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 01/27/2023 postreply 14:03:24

• 【活動】 厲害！練習時是一蹲一站、還是保持蹲姿半分鍾再站起來，哪個效果更好？ -日月茗- ♀ (0 bytes) () 01/27/2023 postreply 14:27:00

• 【活動】 夠爺們 -fuz- ♂ (0 bytes) () 01/27/2023 postreply 14:31:06

• 【活動】 我剛才試了一下，和落花差不多，我能做7個，隻比她少一個7 :)) -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 01/27/2023 postreply 15:29:00

• 【活動】 我剛才也試了，不及格！! 拚了老命做了47， 哭啊：( -GoGym- ♀ (0 bytes) () 01/27/2023 postreply 16:23:06

• 【活動】 花老子太牛了！ -polebear- ♀ (0 bytes) () 01/27/2023 postreply 17:22:06

• 【活動】 嗯？小布你改動過帖子了？我還從來沒搞過這個 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 01/27/2023 postreply 17:38:50

• 【活動】 我今天用我的比較輕的glute band 試著做了，隻做了37個。。。 -fitness2022- ♀ (0 bytes) () 01/29/2023 postreply 01:10:38

• 【活動】 剛剛試了一下，41個。花花太牛了。 -willowgrove- ♀ (0 bytes) () 01/30/2023 postreply 09:09:54

• 【活動】 支持！這次算我一個。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 02/01/2023 postreply 09:47:21