我在從“一點不能跑”到“跑5k很享受”這個過程中，經曆了很多這兒疼那兒疼，每次都嘀咕是不是出啥問題了，每次都是

休息幾天就好了。所以我的經驗是，初跑者的各種疼痛大概率是因為缺練。最重要的是不要輕易搞大票，要慢慢加量，有疼痛就休息兩天，慢慢來，循序漸進才能打好持久戰。

所有跟帖： 

• 我也是新手。受過傷。傷痛其實是我的老師。這幾年學到不少東西。想進步就不要怕。 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 01/10/2023 postreply 12:14:42

• 傷痛是你的身體在talk to you -polebear- ♀ (78 bytes) () 01/10/2023 postreply 16:38:42

• 傷痛給我的最好的教育就是，be positive, 不要放棄 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 01/10/2023 postreply 18:04:13