你已經很接近325了

如果long run的最後6邁能夠跑出7：45的配速，說明你已經有MP7：45的實力，而且是在前一周跑了Ultra的前提下跑出來的。所以你的跑進3：40的目標顯然是定低了，至少也應該是3：30以內。你能在沒有認真準備的情況下跑50K的ultra，說明你的耐力也有了。你現在就是要恢複到肋骨受傷之前的狀態，春天找一個合適的比賽，相信你會達到目標的。如果春天比賽能夠跑進3：30，即使不能BQ, 也可以考慮秋天的時候再衝擊3：25以內。

我的一些個人觀點。

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• 謝謝恨跑機的鼓勵！新年一起進步！ -zhbzhb- ♂ (208 bytes) () 12/25/2022 postreply 09:34:15