兩個多月的步頻訓練(10月份因為Covid停了將近1個月)大見成效，現在抬腿就是180+，習慣已成自然。

9月份以前一直都是150左右:

 

12月份的步頻都在180以上，已不需刻意控製：

所有跟帖： 

• 有肌肉記憶了 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 12/17/2022 postreply 17:50:10

• 很棒 -小眼睛精靈- ♂ (0 bytes) () 12/17/2022 postreply 18:12:28

• 我以前可能也是150，感覺膝蓋壓力大，調整了步頻之後再沒有感覺膝蓋疼。 -peacemind2- ♂ (0 bytes) () 12/18/2022 postreply 17:46:59