寫得很好！雖然不跑步，也明白你講的，運動通用，這樣做，跳鬼步舞不傷膝蓋。

最近，發現hip靈活非常重要。

所有跟帖： 

• 嗯，從跑步的角度看，跑步後的靜態拉伸對臀部關節的靈活性非常重要。跑步後臀腿都累了，肌肉酸痛，不拉伸肌肉有死硬的感覺，關節 -oghost- ♂ (92 bytes) () 12/03/2022 postreply 22:31:18

• 1. 冬天冰天雪地，咋跑？ -lawattaction- ♀ (78 bytes) () 12/04/2022 postreply 10:21:55

• 想跑總會找機會跑的。俺以前寫過一篇：跑步的動力和可持續性提到過俺是怎樣開始跑步的。 -oghost- ♂ (0 bytes) () 12/04/2022 postreply 22:59:06