馬拉鬆比賽中的吃膠
因為人體在20英裏左右糖原耗盡，大部分人都經曆過撞牆，跑不動。解決的方法之一，就是補充糖原。也就是吃東西。按理，任何碳水都可以，比如米飯饅頭麵包。可是比賽中就行不通。
極限奔跑，血氧供應運動係統和大腦，此時腸胃被靠邊站，得不到加工食物的動力，吃下去沒法消化。那麽可以吃些簡單的，比如比賽途中的香蕉，餅幹之類。但大部分時候，還是來得直接點，單糖，主要是果糖，立即吸收供能。
運動飲料（比如Gatorade, nuun, Tailwind），還有那些能量膠（比如GU，huma, mautern, CLIF, SiS, eGel, MUIR, VFuel, Stinger, GLUKOS, Spring, G endurance gel,.... )，各種品牌，五花八門，各人胃口。有些還挺貴的。但這些到底是什麽是神丹妙藥呢？其實一點不神秘，很簡單，就是單糖，主要是果糖，外加鈉鉀鈣鎂等電解質。很難吃，所以加了各種口味，還有不等量的咖啡。
