看Henryli 的貼提醒我最近看到的關於eccentric exercise 的重要性：

https://www.news-medical.net/amp/news/20221103/Study-highlights-the-benefits-of-eccentric-focused-training.aspx

"All three saw improvements in concentric strength, but this was the only improvement for the concentric-only group.

The eccentric-only and concentric-eccentric groups also saw significant improvements in isometric (static) strength and eccentric strength."

簡單來說，就是在concentric, isocentric and eccentric 3類力量型訓練，eccentric group 更有效地強化了肌肉的靜態和伸長力量。

所以我們在鍛煉時應該更重視eccentric exercise, 如果沒有很多時間的話，以eccentric exercise 為主。

Henryli 介紹的動作，在腿上踢後往下放的過程就是eccentric exercise. 現在重力訓練譬如squats 講究快速站立3秒下蹲就是這個道理。

所有跟帖： 

• 謝謝你從理論和學術方麵的證據提升 -HenryLi- ♂ (61 bytes) () 11/13/2022 postreply 11:30:39

• 你的這個板凳不錯。 一般賣的便宜bench都是沒有把手的 -清水勝濃茶- ♀ (223613 bytes) () 11/13/2022 postreply 14:43:17

• 噢，你這方麵了解的比我多。不過我覺得 -HenryLi- ♂ (75 bytes) () 11/13/2022 postreply 15:57:27