摸腳跳更上一層樓！騰了嗎？

前麵發過一貼： 

• 來來來，推薦一個好玩簡單的熱身活動，摸腳跳。另外推薦前麵綠蘭的《x甩身操》

今天中午走去gym路上看到李醫生跳1600個開合跳(jumping jack），我想，天呀，多單調呀，我就是體力可以，也會走神，就變成機械跳了。還是摸腳跳更engaging。可是再一想，的確那個摸腳跳不太活動肩膀。Hmm....

然後一道閃電在腦中劃過。我的摸腳跳可以更上一層樓啦！發現，它不僅活動肩膀，還非常活動兩側的腰。不服氣的，你連做一分鍾（要跳起來喲），不能打磕絆，看看你心跳是不是能上來。

放個慢動圖：

 

下麵有說騰空，來湊個熱鬧。就是手機的視頻來截屏。算是騰了嗎？

所有跟帖： 

• 好帥。昨晚做了full burpee tuck jump. 一分鍾把自己能趴下了。 -LittleEasy- ♀ (0 bytes) () 11/08/2022 postreply 15:53:04

• 身材肌肉線條完美。仰慕。 -LittleEasy- ♀ (0 bytes) () 11/08/2022 postreply 15:56:07

• +1 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 11/08/2022 postreply 16:26:26

• 丹鶴芭蕾！ -布蘭雅- ♀ (194 bytes) () 11/08/2022 postreply 16:06:17

• 好帥 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 11/08/2022 postreply 16:11:32

• 丹鶴亮翅，騰空而起。 -布蘭雅- ♀ (200 bytes) () 11/08/2022 postreply 16:16:22

• 不僅騰了，而且是大騰！ -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 11/08/2022 postreply 17:17:10

• 太棒了，這身手！ -polebear- ♀ (0 bytes) () 11/08/2022 postreply 17:18:23

• 要飛。布頭快來看啊。給你配一段曲子 -fuz- ♂ (271 bytes) () 11/08/2022 postreply 17:27:37

• 比劉畊宏的跳操高一層次 -七巧板- ♂ (0 bytes) () 11/08/2022 postreply 17:59:00

• 太厲害了！ -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 11/08/2022 postreply 18:33:56

• 非一日之功。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 11/08/2022 postreply 19:09:42

• 我模仿了一下，才知道人家這水平有多高了。 -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 11/08/2022 postreply 20:08:34

• 騰了 太算騰了 -小眼睛精靈- ♂ (15 bytes) () 11/08/2022 postreply 19:11:27

• 我很喜歡你這個摸腳跳 -lovepanda- ♀ (74 bytes) () 11/08/2022 postreply 20:06:26

• 這核心，真的很穩。 -oghost- ♂ (0 bytes) () 11/08/2022 postreply 22:44:26

• 謝謝大家慷慨謬讚！我厚著臉皮收下啦！有人喜歡，真讓我高興。其實動作很簡單的，慢慢來，熟能生巧，我真覺得是個效率高的活動呢 -tryonetry- ♀ (0 bytes) () 11/08/2022 postreply 22:52:12

• 動作做得出來的人估計還是不少，但做得這麽圓潤，那就鳳毛麟角了。 -布蘭雅- ♀ (96 bytes) () 11/09/2022 postreply 10:24:30

• 沒錯，我就做的不好看，但是，越來越有進步。 -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 12/28/2022 postreply 09:43:34

• 真是太棒了！錄了一下自己， 遠沒有這個輕鬆騰躍， 而且絕對堅持不了一分鍾， LOL -小竹媽- ♀ (0 bytes) () 11/09/2022 postreply 10:49:42

• 慢動圖看了又看，太美了。我現在從後邊摸腳跟，可以跳50個了。 -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 12/28/2022 postreply 09:41:34