重磅！！前所未聞！！！ 感謝美女落花醫生！見內

今年7月21日血液檢查:

A1C----------6.7

空腹血糖---133.2

 

經過美女落花醫生教育後，嚐試168（IF）減肥，斷了最愛的啤酒

不到3個月體重減了 15磅 ！！ BMI =24.4.

 

10月24日再次驗血：

A1C----------6.1

空腹血糖---104.4      ！！！！！！

 

關於我的168（IF）減肥：

 

早餐主食基本上吃無糖燕麥，蔬菜沙拉（每次都有小半個圓蔥），不用沙拉醬，隻用用半個或一個檸檬汁調味， 2個煮雞蛋，+醬牛肉或靠一塊三文魚。再加一些藍莓。滿滿一大盤子！！

中午隻吃幾粒核桃，外加2-3個小的生的西紅柿+2個蘋果或2個桃或一小盒藍莓。

5點前吃晚餐，不吃主食，正常吃魚或肉+炒菜。（我不愛吃雞鴨，總覺得20幾天養出來的雞鴨對身體不好）

 

我是原發性高血壓，從年輕時就極為注意飲食，20多年隻是在早餐吃主食，而且基本吃蕎麥，少油，極少的鹽（一般人和我吃不到一起）。隻是愛喝啤酒，每天2-3罐，外加點自己做的紅酒（幹紅）。

關於運動：

疫情前天天打球，這3年不敢去打球，基本上天天走路，至少1萬步。

今後準備繼續168斷食，酒的話，準備喝無糖啤酒 ：）！！否則生活太沒有意思了。

 

所有跟帖： 

• 無糖啤酒是什麽？要保持你的血糖血壓，一定要戒酒 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 11/02/2022 postreply 07:31:29

• 同問。我知道無酒精啤酒。另，無糖燕麥又是什麽？ -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 11/02/2022 postreply 07:35:39

• 其實現在無酒精啤酒的釀造技術已經相當可以了，我試過好幾種德國的，都是很好的。 -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 11/02/2022 postreply 10:21:25

• 嗯！ -riyuan- ♂ (0 bytes) () 11/02/2022 postreply 10:28:57

• No suger beer : 參見：https://www.womenshealthmag.com/food/a19 -riyuan- ♂ (76 bytes) () 11/02/2022 postreply 09:27:34

• 水果一定要少吃，酒 不要喝了，你不喝酒覺得不快樂其實是很危險的事情，說明你對酒精有依賴了 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 11/02/2022 postreply 09:40:20

• 謝謝。 -riyuan- ♂ (0 bytes) () 11/02/2022 postreply 09:53:34

• 恭喜恭喜! 落花這些年孜孜不倦造了好多的福。一個小建議，你可以嚐試把中早餐合一，這樣進一步減少進食時間 -GoGym- ♀ (257 bytes) () 11/02/2022 postreply 07:33:09

• 打！ -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 11/02/2022 postreply 07:39:32

• 哈哈 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 11/02/2022 postreply 11:09:30

• 謝謝！ -riyuan- ♂ (0 bytes) () 11/02/2022 postreply 09:27:53

• 俺自製的紅酒是由100%葡萄汁做成的，無任何添加，無糖。俺本身就不吃喝甜的，水果除外。 -riyuan- ♂ (0 bytes) () 11/02/2022 postreply 09:36:42

• 貴在堅持 -fuz- ♂ (0 bytes) () 11/02/2022 postreply 08:24:38

• 謝謝大俠！ -riyuan- ♂ (0 bytes) () 11/02/2022 postreply 09:28:07

• 為你加水，繼續努力！ -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 11/02/2022 postreply 08:34:32

• 謝謝，經常看您的帖子。 -riyuan- ♂ (0 bytes) () 11/02/2022 postreply 09:28:43

• 午飯與早飯調換 -忒忒綠- ♂ (0 bytes) () 11/02/2022 postreply 08:46:00

• 推遲一小時 吃晚飯 -忒忒綠- ♂ (0 bytes) () 11/02/2022 postreply 08:49:00

• 晚飯喝一瓶啤酒 -忒忒綠- ♂ (0 bytes) () 11/02/2022 postreply 08:50:00

• 2瓶：） -riyuan- ♂ (0 bytes) () 11/02/2022 postreply 09:30:16

• 謝謝！ -riyuan- ♂ (0 bytes) () 11/02/2022 postreply 09:29:42

• 好多年沒喝啤酒了 -fuz- ♂ (0 bytes) () 11/02/2022 postreply 08:48:17

• 哥哥，喜歡就喝吧，銀生短暫！ -riyuan- ♂ (0 bytes) () 11/02/2022 postreply 09:30:50

• 您的煙就別撿起來了！ 俺討厭煙！ -riyuan- ♂ (0 bytes) () 11/02/2022 postreply 09:32:12

• waste your time -Redcheetah- ♂ (26 bytes) () 11/02/2022 postreply 12:53:03

• 讚！改善健康指標。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 11/02/2022 postreply 10:22:29

• 謝謝！ -riyuan- ♂ (0 bytes) () 11/02/2022 postreply 10:28:29

• 為你開心！再接再厲。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 11/02/2022 postreply 11:10:24

• 多謝 -riyuan- ♂ (0 bytes) () 11/02/2022 postreply 14:49:57

• 高血壓還喝酒，聽花姐的，戒了吧，生活中更有意思的事多著呢，比如打個鐵什麽的lol -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 11/02/2022 postreply 11:30:01

• 哈哈哈哈 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 11/02/2022 postreply 11:32:32

• 打鐵不行！ 我準備有空織毛衣！！ -riyuan- ♂ (0 bytes) () 11/02/2022 postreply 14:51:00