今年7月21日血液檢查:
A1C----------6.7
空腹血糖---133.2
經過美女落花醫生教育後，嚐試168（IF）減肥，斷了最愛的啤酒
不到3個月體重減了 15磅 ！！ BMI =24.4.
10月24日再次驗血：
A1C----------6.1
空腹血糖---104.4 ！！！！！！
關於我的168（IF）減肥：
早餐主食基本上吃無糖燕麥，蔬菜沙拉（每次都有小半個圓蔥），不用沙拉醬，隻用用半個或一個檸檬汁調味， 2個煮雞蛋，+醬牛肉或靠一塊三文魚。再加一些藍莓。滿滿一大盤子！！
中午隻吃幾粒核桃，外加2-3個小的生的西紅柿+2個蘋果或2個桃或一小盒藍莓。
5點前吃晚餐，不吃主食，正常吃魚或肉+炒菜。（我不愛吃雞鴨，總覺得20幾天養出來的雞鴨對身體不好）
我是原發性高血壓，從年輕時就極為注意飲食，20多年隻是在早餐吃主食，而且基本吃蕎麥，少油，極少的鹽（一般人和我吃不到一起）。隻是愛喝啤酒，每天2-3罐，外加點自己做的紅酒（幹紅）。
關於運動：
疫情前天天打球，這3年不敢去打球，基本上天天走路，至少1萬步。
今後準備繼續168斷食，酒的話，準備喝無糖啤酒 ：）！！否則生活太沒有意思了。
