謝謝建議。碳水基本是whole grains, 麵包是自己做的，但是沒有像古美那麽認真。要不要用25g蛋白粉換掉碳水?

所有跟帖： 

• 可以，但蛋白粉要小心看成分，不要買有甜味劑的，對益生菌不好。我覺得去掉 Muesli, 換成oats或棕米也可以 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 10/18/2022 postreply 07:31:54

• 我已經問好了花班推薦的蛋白粉:-) -fitness2022- ♀ (0 bytes) () 10/18/2022 postreply 07:33:18