長跑後，要做“冷身”活動
http://health.people.com.cn/n1/2015/1215/c21471-27929968.html
“冷身運動”，顧名思義就是使身體從運動的狀態轉化為靜止狀態的適應過程，這樣可以避免運動者的血壓下降過快而影響健康。如果沒有“冷身”，劇烈運動突然停止，人體有可能會出現眩暈、惡心、筋疲力盡的感覺，嚴重者還可能會暈倒。每當運動結束，身體需要從運動狀態轉化為相對靜止狀態，這就需要冷身運動。它的重要性和熱身一樣，是運動後不可或缺的一環。
激烈運動時，血液循環速度加快，如果突然停下來，此時血液主要在腰以下部位的血管內，因而導致血壓下降，嚴重者會令心髒血液太少而引起昏迷甚至死亡。研究顯示：血壓下降時體內會分泌大量腎上腺素，最高時會增加10倍，而腎上腺素會令血管收縮，從而使血壓上升。對有些人來說，腎上腺素分泌量太多還會使心髒中毒而引起心髒病。
因此，冷身運動可謂身體的“保護傘”。首先，冷身運動能使脈搏的高速跳動頻率減緩至安全水平；其次，冷身運動能使大量血液返回心髒，以保證大腦的血供；此外，冷身運動還有助於加速代謝物的排除，促進體力恢複。
過度運動導致肌溶解，高血鉀，高蛋白血症，誘發心、腎衰竭
https://news.sina.cn/2017-08-12/detail-ifyixcaw4407856.d.html
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國外研究顯示，57例超級馬拉鬆的跑步者，跑完以後有25例發生肌肉溶解，人數還是挺多的。主要原因就是能量耗竭，糖分不夠，對肌肉進行破壞，最後發生橫紋肌溶解。
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鍛煉身體時，出現肌肉痙攣或者有惡心的感覺，一定立刻停止運動，不用咬牙再挺著，挺著就會很危險。
