如果用跑步來衡量健康,是不是長跑比短跑更有意義?
還有,如果以健康為目標,有必要做zone4, zone5的訓練嗎?
我現在就是寧願zone3/4運動多些時間,也不想zone4/5運動受傷。
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我們做Zone 4 or 5 的目的之一,就是可以減少受傷。
-布蘭雅-
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10/01/2022 postreply
18:57:12
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謝謝。你是指跑步還是其他?跑步是連續的,如果跑zone5, 也要跑15-30分鐘才行吧?
-wlwt123-
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10/01/2022 postreply
20:05:00
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Zone 5 你能堅持 15 秒就很不錯了.
-選民-
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10/02/2022 postreply
05:54:18