謝謝朋友。你做的這個視頻風景壯觀，配樂令人振奮，真好！收藏了，並且將轉發與我的隊友們分享。我在跑第一棒時跑出了個人最好的

5公裏成績20分鍾32秒，這是得益於這一棒在5.44英裏下降將近1900英尺的大下坡。盡管跑完非常難的第一棒之後由於大下坡的衝擊力使得雙腿很疲憊，然而，由於賽前大量閱讀跑大下坡的相關資料、觀看一些視頻、以及跑下坡的練習和預跑，很感恩跑完之後沒有受傷的跡象，並且已經在Oregon和Washington上躥下跳地遊山玩水呢。

 

再次謝謝你和這個壇裏所有關心和鼓勵我的壇友們。

所有跟帖： 

• 我5公裏平地的成績是32分鍾，怎麽差別這麽大？我說過把每英裏分鍾成績換成公裏，我都跑不過你。 -sunalta- ♀ (0 bytes) () 08/31/2022 postreply 15:04:54

• 咱們每人都有自己的某方麵特長，你做的視頻很美，而我在IT方麵則是不可救藥的handicapped :-(. -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 08/31/2022 postreply 15:55:22

• 我的garmin vo2 max是42，你的vo2 max多少呀？ -sunalta- ♀ (0 bytes) () 08/31/2022 postreply 15:09:34

• 抱歉，我還不會用Garmin表查VO2呢。 -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 08/31/2022 postreply 16:00:46

• 幾年前我跑過一次new year resolution run 5公裏，在一個百萬人口的城市。 第一名的成績是18分鍾多 -sunalta- ♀ (168 bytes) () 08/31/2022 postreply 15:19:50

• 得女子年齡組第一時常發生，但得所有年齡的名次太難了，畢竟年近六旬的人在體能方麵與年輕人相差甚遠。 -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 08/31/2022 postreply 16:03:41

• 太讚了！ -polebear- ♀ (0 bytes) () 08/31/2022 postreply 17:05:58