加！

加！

這10天左右沒按計劃鍛煉，亂事太多。。

昨天去多做了一些重量，又加了5磅。今天肩部酸痛。。
重量做多了開始跑步的時候心率已經到了125，就沒跑很多，到池子裏遊了幾圈結束。

這星期回到正常軌道上來。