發個aerobics課和跑步，走路的卡路裏對比。Fitbit裏麵的數據。

aerobics最上麵是大約半小時強cardio，後麵半小時自重訓練和拉伸（可能心跳不夠強沒顯示）。下麵周一的是zumba課。

跑步百分之七八十都是peak心率，

走路好像卡路裏消耗最高。

所有跟帖： 

• 要是月半，還是多走一會吧。關鍵不在耗能，而在於耗脂。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 08/30/2022 postreply 08:38:21

• 哈哈，我覺得應該不算月半了。體重基本在目標值。純屬好奇而已。 -gossipgirl8- ♀ (0 bytes) () 08/30/2022 postreply 08:44:43

• 走路那個是不是高估了 -caixia- ♀ (0 bytes) () 08/30/2022 postreply 11:32:45

• 可能不太準。但是對我hiit這種其實比長跑容易。從心率能看出來。 -gossipgirl8- ♀ (0 bytes) () 08/30/2022 postreply 11:44:46

• 為什麼第一次walk心跳這麼高？ -wlwt123- ♂ (0 bytes) () 08/30/2022 postreply 13:58:00

• 我也不知道，可能是其他運動記錄不準確吧。 -gossipgirl8- ♀ (0 bytes) () 08/30/2022 postreply 20:02:37

• aerobic如果做1小時46分鍾，會有660卡熱量。 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 08/30/2022 postreply 18:01:41

• 可能也和鍛煉強度有關。我主要依賴個人感覺。反正一身大汗。 -gossipgirl8- ♀ (0 bytes) () 08/30/2022 postreply 20:01:57

• 不要看卡路裏 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 08/30/2022 postreply 19:02:32

• 好。就是好奇看了一下。我現在不再減重。鍛煉隻為強身。 -gossipgirl8- ♀ (0 bytes) () 08/30/2022 postreply 20:00:25