抓住夏天的尾巴

十幾年來，因為天氣太熱，夏天我都選擇在室內跑步。

今年在室外試了幾次，發現在室外跑也有好處:出的汗特別多，在同樣的速度下，心跳也更快一些。我對室內室外長跑做了一些比較以後發現各有長處，所以今年夏天決定多在室外跑。

不幸的是，今年夏天我們這裏天氣出奇的熱。一百多度以上的高溫有兩個多月了吧？不過跑了一段時間以後身體也逐漸適應了，沒有一開始那麽難過。現在眼看著最熱的天氣要過去了，就想抓住夏天的尾巴，在室外多跑幾次。

大約一周前的一天，正好是我慢長跑的日子，白天氣溫一百多度。等太陽下山以後出去跑，氣溫還有100F度。這是我今年在室外跑步的最高溫度了。99F度跑了好幾次，但三位數的溫度還是第一次。那天應該慢跑12邁。結果跑了一邁就大汗淋漓。還好是慢跑，不過說實話即使想快也快不起來了。中間趁喝水的時候還走了一段，不到半馬的距離，慢跑還需要走一段，這還是大姑娘上花轎--頭一遭，實在是太熱了。平均每英裏將近11分的速度，還跑得精疲力盡。

不管怎樣，有了一次在三位數的溫度下長跑的經曆，也挺難得的。最難的都挺過來了，下麵溫度會逐漸降下來，跑起來應該會越來越輕鬆了。 

所有跟帖： 

• 教授神勇，高溫您還是悠著點兒吧 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 08/16/2022 postreply 21:48:08

• 神勇？都快成狗熊了！ -光鹽行者- ♂ (143 bytes) () 08/16/2022 postreply 22:11:32

• 注意安全和補水。 -LittleEasy- ♀ (0 bytes) () 08/17/2022 postreply 06:14:56

• 讚拚搏。注意安全啊。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 08/16/2022 postreply 21:49:30

• 嗯，一定注意。 -光鹽行者- ♂ (89 bytes) () 08/16/2022 postreply 22:13:18

• 補水，補電解質，降溫，防曬。放慢，走路（盡量選擇在有陰涼的樹下走）。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 08/16/2022 postreply 22:35:25

• 注意補電解質。 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 08/16/2022 postreply 22:13:39

• 帶了瓶gatorade,有點不夠喝。 -光鹽行者- ♂ (0 bytes) () 08/16/2022 postreply 22:17:02

• 20公裏，這麽高溫，至少要補充1升水吧。 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 08/16/2022 postreply 22:20:58

• 氣溫影響大，我每天4英裏，今天出門跑得很累，第二個上坡0.75英裏中停了三四次，一看氣溫87度，比平時高了四度 -WLRC- ♀ (0 bytes) () 08/16/2022 postreply 23:28:36

• 高溫比跑山更具挑戰性。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 08/17/2022 postreply 06:51:28

• 不光氣溫，濕度高了也要命。 -光鹽行者- ♂ (0 bytes) () 08/17/2022 postreply 18:55:02

• 夏練三伏？一個人做極限挑戰，太危險了。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 08/17/2022 postreply 01:17:46

• 這個離極限還遠。 -光鹽行者- ♂ (114 bytes) () 08/17/2022 postreply 18:57:13

• 學落花，在車裏多放冰水，找一條不長的往返路線，跑一圈就補水，身上也灑水降溫 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 08/17/2022 postreply 06:46:56

• 幹脆在跑道上跑圈， -光鹽行者- ♂ (56 bytes) () 08/17/2022 postreply 18:59:10

• 教授還是考慮搬到我們這裏Pacific Northwest來吧，據說quarter of US will suffer -Backcountry- ♀ (303 bytes) () 08/17/2022 postreply 08:38:21

• 西北邊確實不錯，玩的地方也比德州多。 -光鹽行者- ♂ (44 bytes) () 08/17/2022 postreply 19:00:34

• 清晨太陽升起來之前跑比傍晚太陽落山之後跑更好一些. -選民- ♂ (0 bytes) () 08/17/2022 postreply 09:54:03

• 確實是這樣， -光鹽行者- ♂ (184 bytes) () 08/17/2022 postreply 19:03:48

• 教授生猛！ -coach1960- ♂ (0 bytes) () 08/17/2022 postreply 11:18:45

• 教練過獎了。其實高溫下慢跑，跑幾次身體就習慣了，也沒那麽難。 -光鹽行者- ♂ (0 bytes) () 08/17/2022 postreply 19:05:54