花班看進來。。。

 我強度最大的應該是前段時間才開始的跑坡了。跑上坡後是上氣不接下氣，如下圖。其次就是做10組burpee，一組做一分鍾間歇20秒。再其次就是長跑（周末11-13邁）。其他的比如，做11組Core練習，健身組合架，啞鈴，阻力帶，騎車（周末20+邁），都不覺得強度怎麽樣。總覺的vo2max應該高一些，吃“虧”在resting HR稍高。