請教前輩：膝蓋半月板的問題怎麽破？

帶新人一起跑，發現這個問題比想象的普遍和嚴重，需要理論和實踐支持。

1、年少時因意外半月板損壞，時隔幾十年開始跑步，開始還好，過了兩個月發現很痛。要鼓勵休息一陣子不痛後繼續跑，還是建議停止跑步？

2、年少時因極限運動不當/過度，半月板磨損，醫生建議完全磨損後手術替換。十幾年後重啟運動，跑步打底。起跑後不到1KM就很疼。當下停止跑步，以徒步替代，但仍有不甘心想嚐試跑步。

半月板出問題是不是不適合跑步？有沒有強壯周邊肌肉，重新跑步的案例支持？

請賜教，多謝！

所有跟帖： 

• 一定要做修補術，完全康複後再開始訓練。半月板損傷，不可能自愈，更不可能練“好”。與周圍肌（腱）沒啥大關係 -fuz- ♂ (0 bytes) () 07/09/2022 postreply 08:33:37

• 多謝回複。修複術要怎樣理解呢 -尤其開心USA- ♀ (0 bytes) () 07/09/2022 postreply 09:38:13

• 看看這個科普級讀物 -fuz- ♂ (125 bytes) () 07/09/2022 postreply 11:27:37

• 太感謝了！ -尤其開心USA- ♀ (0 bytes) () 07/10/2022 postreply 05:58:28

• 估計關節軟骨已嚴重受損 -新醫學愛好者- ♂ (0 bytes) () 07/09/2022 postreply 08:55:25

• 這得用到什麽程度會如此嚴重受損呢 -尤其開心USA- ♀ (0 bytes) () 07/09/2022 postreply 09:38:58