哪來的4%

大家工作性質不同，時間靈活的比較容易安排一小時的鍛煉時間，需要坐班又要通勤還要帶孩子就不太容易了。我要通勤，單程40分鍾，一般過了中午就可以撤了，但是回來就是各種接送孩子，通常會搞到8點還沒做飯。我是夜貓子，早上起不來。於是我的跑步一般安排在孩子們學琴，遊泳，打球的時候，一舉兩得。今天倆閨女1:00-2:30學琴，我就跑個5邁。雖然預報的是體感93度，但是多雲的天氣加上一點小風不算太壞，9分的配速可以應付，平均心率沒過140。明天跑休，帶老大去看學校，來回開車9小時，當天往返。

不管怎樣，辦法總會有的。找藉口最容易，因為effortless。不必每天一小時，能一周三次效果也會很可觀。

所有跟帖： 

• 真棒！讚見縫插針地有效利用時間運動鍛練。 -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 07/07/2022 postreply 15:45:54

• 好讚。我這就去gym for my 4%。 -LittleEasy- ♀ (0 bytes) () 07/07/2022 postreply 15:50:43

• 我現在跑步每周三次大概每次不到一小時。其餘天想起來做俯臥撐， -gossipgirl8- ♀ (222 bytes) () 07/07/2022 postreply 15:50:45

• 跑步不是唯一的鍛煉方式，力量訓練也很好啊 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 07/07/2022 postreply 16:42:37

• 喵兒爸很會安排時間。 -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 07/07/2022 postreply 16:37:40

• 我不要安排，圍著孩子們轉就成了：） -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 07/07/2022 postreply 18:35:12

• 我泡gym泡上癮，每天或隔天都是一半上坡跑 + 一半玩兒器械～ -唐歌- ♀ (0 bytes) () 07/07/2022 postreply 17:12:48

• 我也是愛去gym, HIIT + Weight make me feel good -LittleEasy- ♀ (0 bytes) () 07/07/2022 postreply 17:28:00

• 讚！ -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 07/07/2022 postreply 17:18:50

• 時間，擠擠就會有的，隻是看你願不願意，會不會擠 -polebear- ♀ (0 bytes) () 07/07/2022 postreply 18:25:00

• 一周隻要三個4%，就已經超過150分鍾了。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 07/07/2022 postreply 18:32:58

• 我基本是這種模式 -朗朗的晴天- ♀ (0 bytes) () 07/07/2022 postreply 19:17:44

• 就是小布講的那個道理：把這個看得重要的，怎麽也會做；沒那麽重要的，可能就打點折扣；不看重的，總是有別的更重要的事情。 -我胖我的- ♀ (158 bytes) () 07/07/2022 postreply 19:28:35

• 完全同意，就是優先權的設置問題！如果鍛煉是日常的必須，跟吃飯睡覺一樣，不做就難受的時候，怎麽都會擠時間去做的 -polebear- ♀ (0 bytes) () 07/07/2022 postreply 19:35:24

• 時間就是那啥，擠擠總會出來的 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 07/07/2022 postreply 20:07:03

• 我怎麽覺得壇子裏大多數人的另一半都不怎麽鍛煉，比翼齊飛的是少數，有咱們這麽強大的榜樣都沒用 -讓理想飛- ♀ (0 bytes) () 07/08/2022 postreply 01:46:03