菜鳥跑步第四周結束啦。匯報一下。

最長跑過連續10分鍾，中間走2分鍾，兩組，再加5分鍾跑。跑8分鍾走2分鍾3組似乎是練習跑5k的標配。

看了一下Fitbit裏麵的數據，心率降下來一些了。跑的時候也沒有像剛開始那樣呼吸死去活來。可能是知道怎麽慢跑了。還有一個發現，過去30天，resting heart rate下來了。

最初來壇子裏是想把冬天的肥膘甩掉。跑步加速了實現速度。當然也把胡吃海喝的習慣改了不少。基本實現目標，甩了大概15磅左右。在這裏謝謝大家的積極正麵影響。

還有問一下，室外跑步可以堅持到什麽氣溫？

所有跟帖： 

• 哇，15磅！太棒了，加油！ -落花飄零- ♀ (211 bytes) () 06/28/2022 postreply 08:23:39

• 謝謝。現在跑的感覺很舒服。去年真的是亂吃糟蹋自己啊。：） -gossipgirl8- ♀ (0 bytes) () 06/28/2022 postreply 08:37:41

• 氣溫？我是零下29F到108F。落花是117F。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 06/28/2022 postreply 08:33:59

• LOL，let me rephrase: for a normal human being to pleasantly -gossipgirl8- ♀ (200 bytes) () 06/28/2022 postreply 08:36:20

• 我最喜歡40-60F。人體跑步溫度 = 氣溫 + 20F。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 06/28/2022 postreply 08:47:51

• 好。謝謝。 -gossipgirl8- ♀ (0 bytes) () 06/28/2022 postreply 08:52:52

• 不是極寒天氣都能戶外跑。零下20，30度就別了，怕把臉給凍傷了。裝備在秋冬時候需要保暖防風防雨的。 -愛自由- ♀ (0 bytes) () 06/28/2022 postreply 10:02:19

• 厲害啊姐妹，15磅好多啊。今天本想偷懶的，你的貼敦促了我 -caixia- ♀ (0 bytes) () 06/28/2022 postreply 10:41:11

• 加油。 -gossipgirl8- ♀ (0 bytes) () 06/28/2022 postreply 12:55:26

• 剛跑完了今天的訓練量，好高興 -caixia- ♀ (0 bytes) () 06/28/2022 postreply 18:27:24

• 好棒，加油！我也經曆了類似情況，可惜沒記錄 -朗朗的晴天- ♀ (0 bytes) () 06/28/2022 postreply 11:08:13

• 謝謝你的啟發。：） -gossipgirl8- ♀ (0 bytes) () 06/28/2022 postreply 12:55:46

• 互相鼓勵，真為你高興！ -朗朗的晴天- ♀ (0 bytes) () 06/28/2022 postreply 13:52:49

• 難道你的肉肉是透明膠貼的麽，跑一跑就劈裏啪啦的往下掉了 -xiaojunhuang- ♀ (243 bytes) () 06/28/2022 postreply 12:25:16

• 哈哈，帖子裏麵說了呀，之前胡吃海塞長上去的，現在也注意飲食了。並不隻是跑步。你是在打鐵吧。 -gossipgirl8- ♀ (71 bytes) () 06/28/2022 postreply 12:50:13

• 我不打鐵，爭取一年一個SPARTAN -xiaojunhuang- ♀ (229 bytes) () 06/28/2022 postreply 12:53:54

• 加油，這個更難呀。引體向上練起來。 -gossipgirl8- ♀ (0 bytes) () 06/28/2022 postreply 12:56:26

• 哇，15磅！好厲害！ -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 06/28/2022 postreply 12:25:53

• 我瑜伽倫巴好多年靜止心率也沒降過，跑步後就下來了，本以為是偶然，看你也同樣情況，佐證了是跑步的作用 -朗朗的晴天- ♀ (330 bytes) () 06/28/2022 postreply 13:49:36

• 我也不敢百分百確定。雖然跑步菜鳥，不過以前我也不是沙發土豆，還是有做運動的。；） -gossipgirl8- ♀ (0 bytes) () 06/28/2022 postreply 14:11:23

• 太棒了！ -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 06/28/2022 postreply 13:53:53

• 收獲多多，為你點讚！ -鯉魚塘的魚- ♂ (0 bytes) () 06/28/2022 postreply 16:19:32