如果健身隻是為了漂亮的肌肉，可以看看下麵的科普文章。

https://www.puregym.com/blog/a-beginners-guide-to-bulking-and-cutting/

科學飲食科學鍛煉缺一不可。

但是漂亮的肌肉並不代表肌肉的功能性。

記得我剛舉鐵的時候，很久不見任何效果。直到有一天獨自出門旅行坐飛機，平生第一次輕而易舉易如反掌的，把沉重的行李舉到了飛機行李艙。把自己給嚇了一大跳。

這種自豪和快感，金不換。

我鍛煉的目的就是七老八十的時候還能身輕如燕，雙手一撐，坐到高處不費力氣。

所有跟帖： 

• 非常讚同。 -LittleEasy- ♀ (0 bytes) () 06/24/2022 postreply 15:02:00

• body building, 比基尼比賽，crossfit，都是完全不同的訓練目標 -落花飄零- ♀ (146 bytes) () 06/24/2022 postreply 15:03:48

• 花班說的對。所以各種項目的運動員體型也會很不同。 -gossipgirl8- ♀ (0 bytes) () 06/24/2022 postreply 15:09:31

• 也許“漂亮的肌肉並不代表肌肉的功能性”，但沒肌肉一定沒功能 -caixia- ♀ (0 bytes) () 06/24/2022 postreply 15:04:42

• 嚴重同意 -醉臥逍遙- ♂ (0 bytes) () 06/24/2022 postreply 15:07:05

• 你的肌肉群做院子裏的活怎樣？ -日月茗- ♀ (0 bytes) () 06/24/2022 postreply 17:07:00

• 我覺得還可以。；） -gossipgirl8- ♀ (0 bytes) () 06/24/2022 postreply 19:15:21