第三天戶外跑

今天是連續第三天在戶外跑步了。這幾天我們這裏的最高氣溫都在100度以上了。早上還算涼快。5點多起床，開跑的時候氣溫78度，跟前兩天基本一樣。但是濕度降低了，隻有74%。也許是這兩天在戶外跑身體有點兒適應了，剛開始跑的時候，天剛開始發亮，太陽還沒有升起，竟然覺得挺涼快的。第一邁跑完一看表，9分07秒。會不會跑太快了呢？但是身體感覺良好，所以就不管了，跟著感覺跑吧。
六邁下來，依然是渾身濕透，但感覺比前兩天又輕鬆了一些。平均配速到了8分46秒，比昨天又快了將近半分鍾。這三次戶外跑溫度基本一樣。第一天陽光直射，可能稍微高幾度。第三天濕度稍低一點點。還有我的平均心率也從第一天的160增加到第二天的162，然後到今天的166。當然，樣本點很少，難以下結論。可能跟溫度濕度有關，也可能是身體不斷地在適應這種高溫高濕度的環境。平均心率的增長也表示我在push harder。

我忽然有一個想法,如果現在回到室內,在舒適的溫度和濕度條件下跑，跑道上又沒有上下坡，會不會配速再減半分鍾呢？要是我再冒一點險，換上我習慣的五指鞋，說不定速度還能再快一點(五指鞋肯定跟上次的足底筋膜炎有關，所以現在輕易不敢穿它跑)。
嗯，這麽多對跑步有影響的因素，每一個影響有多大？這需要很多的試驗，下麵半年有的忙了。

所有跟帖： 

• 你們都想得好多。幹就完了 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 06/20/2022 postreply 08:46:57

• 花班好“粗暴”，哈哈，話說上次你的stress test是啥理由order的 -xiaojunhuang- ♀ (0 bytes) () 06/20/2022 postreply 08:51:00

• 我那段時間壓力大acude reflux and esophageal spasm -落花飄零- ♀ (50 bytes) () 06/20/2022 postreply 08:56:08

• 嗯，那是要查一查放心些 -xiaojunhuang- ♀ (0 bytes) () 06/20/2022 postreply 09:49:00

• 我也佩服別人的深刻領悟，技術問題從來不是我的考慮範圍，我就能跑起來即可。 -caixia- ♀ (0 bytes) () 06/20/2022 postreply 08:52:01

• 是，大部分跑步的人其實真的不用想那麽多，跑姿啥的也不是說改就改的，勉強改了還容易受傷 -落花飄零- ♀ (74 bytes) () 06/20/2022 postreply 08:54:30

• 有的人想得很多。有的人幹得很多。有的人想得多幹得也多。 -喵兒爸- ♂ (77 bytes) () 06/20/2022 postreply 08:52:27

• 你又來bso，哎呦我不複習他們直接保送我去了清華，我都不知道怎麽回事，好簡單的，lol -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 06/20/2022 postreply 08:55:09

• 我隻知道清華對門是圓明園 ^_^ -喵兒爸- ♂ (116 bytes) () 06/20/2022 postreply 09:07:54

• 你們這講的是土匪黑話？讓人摸不著頭腦。 -光鹽行者- ♂ (0 bytes) () 06/20/2022 postreply 12:54:22

• 幹是主業，想是副業。 -光鹽行者- ♂ (86 bytes) () 06/20/2022 postreply 12:41:47

• 健身界的智商任務就交給你了！ -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 06/20/2022 postreply 13:34:57

• 這個任務太艱巨了，我還是跑步吧。 -光鹽行者- ♂ (0 bytes) () 06/20/2022 postreply 13:42:50

• 戶外每天2-3小時看看自己家的花草，居然有次忘了開會！ -Shanghaigirl98- ♀ (171 bytes) () 06/20/2022 postreply 10:02:53

• 你是不是也在家工作 -caixia- ♀ (0 bytes) () 06/20/2022 postreply 13:34:25

• 對的呀，自2020年3月covid 開始一直就在家工作。看樣子是回不去公司了. -Shanghaigirl98- ♀ (0 bytes) () 06/20/2022 postreply 20:22:31

• 你的對照組測試是光腳丫，什麽都別穿，然後隻穿襪子，然後換不同的鞋。看看你的配速是否有明顯的區別？然後在穿同一雙鞋，在不同 -鯉魚塘的魚- ♂ (165 bytes) () 06/20/2022 postreply 18:06:08

• 其實最終的目的是怎麽能跑得快點。 -光鹽行者- ♂ (567 bytes) () 06/20/2022 postreply 21:00:30

• 高溫天氣太厲害了！ -polebear- ♀ (0 bytes) () 06/20/2022 postreply 18:36:59

• 你的配速每天進步30秒左右，真是很快就是世界級水平了：-）。敬佩你的鑽研精神。 -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 06/21/2022 postreply 09:11:33