再戰高溫

昨天第一次在高溫下跑了六英裏。不但速度極慢，而且感覺很累。9分44秒的配速,平均心率居然達到了160。這樣的結果可能有很多原因，溫度高濕度高是兩個主要因素。昨天開跑時溫度78度，跑了一會兒以後太陽照射比較厲害，估計到八十幾度了。濕度80%，也很高。還有一個可能是因為有一段時間沒有在戶外高溫高濕度的條件下跑了，身體有點不適應。

既然知道了問題，當然想知道原因到底是什麽？於是今天早上5點多就起來了。和昨天一樣，也跑六英裏。不過從昨天的結果中吸取教訓了，第一邁再放慢點速度，用了9分54秒。今天氣溫比昨天低了一度，濕度高了2%。應該說氣候條件和昨天很接近。不過今天開始得早，太陽還沒有升起。等跑到最後太陽直射身上，明顯感覺到陽光的溫暖時，我已經快跑完了。今天感覺比昨天好多了。第一邁熱身以後，第2345邁基本上以九分十秒多一點的速度勻速前進。跑的感覺比昨天輕鬆了很多。最後一邁覺得還有力氣衝刺，跑了8分39秒。跑完一看，結果平均配速是9分15秒。比昨天差不多快了30秒。可能因為最後一英裏衝刺把平均心率帶上去了，今天是162。

幾乎同樣的天氣，同一個人，兩天跑同一個距離，怎麽會感覺差這麽多呢？還要繼續試驗，直到找出答案。

所有跟帖： 

• 我覺著心理準備充分是個因素，同時身體適應能力也比較強，能很快適應。注意防曬哈，雖然太陽直射時間不長，經常曬也有區別的。 -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 06/19/2022 postreply 09:54:29

• 現在跑得不多，應該問題不大。 -光鹽行者- ♂ (143 bytes) () 06/19/2022 postreply 11:12:43

• 哈哈哈，好形象！不過防曬霜好像也不能防止曬黑，我每次都很注意塗防曬，夏天跑一個月下來，逢人就問我：你去哪兒了，曬這麽黑？ -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 06/19/2022 postreply 13:16:06

• 溫度是自己測的嗎？溫度差一度差很多。有沒有陽光也差很多。 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 06/19/2022 postreply 10:09:15

• 不是自測的，看的天氣預報。 -光鹽行者- ♂ (0 bytes) () 06/19/2022 postreply 11:09:22

• 教授就是教授，跑步認真，跟做研究似的。 -鯉魚塘的魚- ♂ (0 bytes) () 06/19/2022 postreply 12:57:18

• 有人說，這是一種病。病就病吧，管不了那麽多！ -光鹽行者- ♂ (0 bytes) () 06/19/2022 postreply 14:10:03

• 嗯，典型的職業“病”。 -鯉魚塘的魚- ♂ (0 bytes) () 06/19/2022 postreply 14:47:22

• 你第二天配速比前一天快30多秒，潛力大大的。 -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 06/19/2022 postreply 18:35:40

• 要每天能快三十多秒，十來天我就世界水平了！ -光鹽行者- ♂ (29 bytes) () 06/19/2022 postreply 18:59:53

• 耐高溫要有艱苦的適應過程，在北加生活了25年後，徹底地被慣壞了 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 06/19/2022 postreply 19:21:27

• 好，從現在開始天天在外麵跑！ -光鹽行者- ♂ (0 bytes) () 06/19/2022 postreply 19:58:17

• 對，我們下周104度，和你一起戰高溫 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 06/19/2022 postreply 20:38:17

• 哇，趕上德州了！ -光鹽行者- ♂ (0 bytes) () 06/20/2022 postreply 07:31:43