謝謝！控製碳水這個過程姐也是走了很多彎路，屢敗屢戰，最後終於算是成功了。所以不要輕言放棄，

給你加油！

如果因為控製碳水而感覺吃不飽難受的話，在充分蛋白質的前提下一定要增加生鮮蔬菜和優質油脂，這樣保證纖維量足夠，配上優質油脂（比如橄欖油,沙丁魚，青魚mackerel )就容易有飽足感。

所有跟帖： 

• sourdough starter是咋做的？買的？有link嗎？ -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 06/04/2022 postreply 06:57:22

• 這個要自己做，油管上方子特別多，你可以選個自己喜歡的，堅持下來。我的老麵種已經七年了。 -alazycatinsd- ♀ (0 bytes) () 06/04/2022 postreply 11:25:26

• 最簡單的辦法，你找個local bakery和他們討要一點。據說麵包房一般都蠻樂意的。或者和朋友要。 -gossipgirl8- ♀ (0 bytes) () 06/04/2022 postreply 14:57:33