謝謝！控製碳水這個過程姐也是走了很多彎路，屢敗屢戰，最後終於算是成功了。所以不要輕言放棄，

給你加油！

如果因為控製碳水而感覺吃不飽難受的話，在充分蛋白質的前提下一定要增加生鮮蔬菜和優質油脂，這樣保證纖維量足夠，配上優質油脂（比如橄欖油,沙丁魚，青魚mackerel )就容易有飽足感。