遊泳換氣和望風

遊泳在池子裏和在開水，姿勢會有變化，因為水流和望風的要求。

在池子裏，大家都講究自己姿勢標準，half goggle up，然後歪嘴在水裏形成的小窩裏換氣。頭抬得越高，越容易造成雙腳下沉，dragging，引起速度減慢。

臉在水下的時候一定要吐氣，不管嘴巴鼻子，盡量把氣都吐掉，不要憋氣。這樣側頭時候才能有效吸入。panic就是吐氣沒吐幹淨，然後吸氣又吸不進去，造成hyperventilating. 

在開水時候，因為兩個肩膀手臂劃動不完全對稱，因為換氣prefer一邊，因為水流，風的影響，沒有泳池底下那條黑線，大部分人都會遊歪，所以要望風。每次抬頭望風都會打斷節奏，造成速度減慢，但是遊歪的話，會造成遊多距離，浪費體力，影響成績。所以要盡量減少停下望風，好像鱷魚眼，就是在stroke之間，迅速往前瞟一眼，盡量不抬頭，然後轉頭換氣，成為一個連貫動作。風浪大的，或者我這樣容易遊歪的菜鳥，6-8個stroke就要抬頭看一眼。

這個可以在遊泳池裏自己練，比如閉著眼睛遊，然後隻在望風的時候睜開眼睛。

另外可以有意識地提高自己stroke rate，因為開水時候為了迎擊風浪，都要加快stroke，不太能像遊泳池裏那種很long and smooth stroke。

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所有跟帖： 

• 飛花令妹子，roka這幾天有 memorial day sale，你可以買一個膠衣，如虎添翼 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 05/31/2022 postreply 10:54:55

• 打了折也不便宜呀。應該買長袖的還是無袖的？ -飛花令- ♀ (0 bytes) () 05/31/2022 postreply 11:40:49

• 這個是長期投資，值得的。長袖最好 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 05/31/2022 postreply 11:59:40

• 多謝多謝！我的確沒練過開水的stroke，看來要專門練一下。我就喜歡long and smooth stroke lol -飛花令- ♀ (0 bytes) () 05/31/2022 postreply 11:39:59

• 我想long and smooth，做不出來，羨慕 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 05/31/2022 postreply 11:59:24

• 以後發明一個安在泳帽前的小鏡頭，就不用浪費時間望風了 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 05/31/2022 postreply 14:58:20

• 現在出了一個smart goggle，有速度啥的，但是好像不能有gps啥的 -落花飄零- ♀ (137 bytes) () 05/31/2022 postreply 15:04:15

• 這個應該技術上很好解決吧？你們鐵人組織去和矽穀的同誌們反映一下 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 05/31/2022 postreply 16:05:36

• 就像新的top gun裏麵那些戰鬥機靠GPS就可以模擬各種路線 -飛花令- ♀ (0 bytes) () 05/31/2022 postreply 16:19:22

• 電影咋樣？推薦不？ -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 05/31/2022 postreply 18:01:35