菜鳥第一次開放水域遊泳匯報

來源: 飛花令於 2022-05-31 01:06:24 [檔案] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次 (3876 bytes)

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遊泳菜鳥一隻，匯報一下第一次開放水域遊泳的經驗，給有興趣參加這項活動的同學們做參考。

年初的時候頭腦發熱，決定今年要參加一個開放水域遊泳比賽。我不屬於愛運動的，平時頂多做做瑜伽溜溜狗。做了這個決定之後就每周去遊泳池訓練兩到三次。昨晚終於鼓起勇氣參加了第一次開放水域遊泳訓練。

我去的是附近的一個水庫，從停車場完全看不到水庫在哪裏，隻看到一個綠草萋萋的大坡。順著斜斜的步道走上去，突然眼前一片開朗，夕陽西下，藍藍的湖水和藍天交輝相映，更遠處綠樹成蔭，風景很美。一個步道繞湖一周。步道比湖水高很多。下水遊泳的地方有兩個並排的陡梯可以走下去。剛下到水裏是連在一起的梯子，但是特別滑，沒法走，隻能跳進水裏。

我帶了一件亞馬遜買的防寒泳衣，負責簽到的瑪麗亞告訴我那不是遊泳用的，是衝浪用的。我幹脆把它脫下來，直接穿著一件頭的普通泳衣跳到水裏。

剛進水覺得涼，但是遊一會兒就適應了。我用蛙泳遊了幾下，改為自由泳。把頭埋到水裏時，驚訝地發現水是墨綠渾濁的，什麽也看不見。湖裏有三個浮標，起點是一個白球，左前方有個白色的獨角馬，右前方有個粉紅色的火烈鳥。遊泳的路線是逆時針，從白球遊到火烈鳥，再遊到獨角馬，最後遊回白球。每次應該從浮標的右邊遊過去。

以前就聽說開水遊泳觀察浮標很重要，因為這決定了你是不是在遊直線。如果不遊直線的話就會增加很多距離。現在體會到了為什麽觀察浮標不是件容易的事。首先我的自由泳習慣了朝邊上換氣，如果抬頭往前看身子就墜了下去，所以一開始看浮標的時候我隻好換成踩水的姿勢。後來練習了幾次，勉強可以抬頭看一下。但是太陽變成了我的障礙。每次抬頭看的時候太陽就在正前方，開始幾秒鍾啥也看不見，要過一會兒眼睛適應了才能找到浮標。

另外我通常往右邊呼吸，這樣就隻能看到右邊的情況，看不到左邊。我試著往左邊呼吸，但是感覺身子往下墜。我看過一篇文章，建議3232的呼吸，還是挺有道理的。

遊到湖中間的時候水溫變化多端，經常感覺到既有冷水流也有溫水流，交錯到一起。今天其實很熱，八十多度，水溫七十二度，所以在水裏雖然有些涼，但是是一種很舒服的涼爽。

我自己感覺遊的還是比較直的，沒有離浮標太遠。遊一圈是四百米。我遊完一圈後雖然不覺得累，但是因為第一次，決定還是上岸休息一下。這個決定太對了。一上陡梯我就覺得頭暈眼花。上去之後把了一下脈搏，感覺心跳也挺快的。所以在開水遊泳容易高估自己的能力。可能因為湖水涼爽，不覺得累，其實已經累了。休息了一陣子之後，我又遊了第二圈。然後又休息了一陣，遊了第三圈，就收工了。

這次是跟著我們成人遊泳隊的戴安一起來的。戴安已經七十一歲了，她完全沒休息，連著遊了五圈，令我佩服不已。

我隻帶了十六盎司的水，遊完第二圈就喝光了。所以今天的幾個教訓是（1）要帶夠水（2）要學會頭在水麵上自由泳。救生員們都是這樣遊的，因為可以看到要救的人。（3）要學會往兩邊換氣

另外上岸之後我驚訝的看見梯子下麵有幾條魚，還有一條蛇！幸好遊的時候水太渾什麽也看不見。不然看到蛇的話我肯定會驚慌失措的。