開始鍛煉兩個月，每天行走6-8 miles。但是夜裏腿老是抽筋。請問我應該如何防止呢？謝謝！

所有跟帖： 

• 有可能缺鈣，肌肉勞累過度，或跑後伸展不夠！補鈣和維生素D3，用roller 放鬆肌肉, 跑後拉伸 -runner21- ♀ (0 bytes) () 05/30/2022 postreply 23:41:58

• 走太多了。每天睡前用熱水（在水桶裏）泡小腿。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 05/31/2022 postreply 00:59:54

• 還是缺少鍛煉，補鈣 -lookatme..- ♀ (0 bytes) () 05/31/2022 postreply 01:00:39

• 走太多了。年紀大了鍛煉多樣化防止受傷。大部分在這個年紀鍛煉不是為了拿牌。 -gossipgirl8- ♀ (230 bytes) () 05/31/2022 postreply 04:02:25

• 缺鈣缺鎂缺鉀都有可能， -光鹽行者- ♂ (61 bytes) () 05/31/2022 postreply 07:34:21

• 太多了，他們訓練全馬的還有一個張弛有度呢，要有時間recover -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 05/31/2022 postreply 08:06:38

• 起點一天走2哩, 如果腿抽筋, 第二天減少10%, 如果不抽筋, 一個星期（包括2天休息）後增加 10%, 按此重複 -選民- ♂ (0 bytes) () 05/31/2022 postreply 10:04:10

• 我如果訓練強度過大，也是會夜裏抽筋 睡不踏實 -burpeejump- ♀ (102 bytes) () 05/31/2022 postreply 19:42:18