找到這個，就是說3小時內都可以。我問題問的是半小時內的問題， 我的立馬定義，哈哈。

• 力量訓練後，不吃飯就白練了！

 

健身後，身體跟你平時吃飯睡覺打豆豆時不同。由於力量訓練對肌肉的消耗和重建的需求，健身後三小時，身體的肌肉蛋白合成率會增長近300%④，而身體對蛋白質的需求量也會提高將近100%⑤。