找到這個,就是說3小時內都可以。我問題問的是半小時內的問題, 我的立馬定義,哈哈。

來源: 2022-05-30 16:18:27 [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀:
  • 力量訓練後,不吃飯就白練了!

 

健身後,身體跟你平時吃飯睡覺打豆豆時不同。由於力量訓練對肌肉的消耗和重建的需求,健身後三小時,身體的肌肉蛋白合成率會增長近300%④而身體對蛋白質的需求量也會提高將近100%⑤