讚女兒跑全馬！

你和女兒年紀，身體情況不一樣，她的訓練計劃隻能作為參考，可能你需要更多的恢複休息的時間，要特別注意營養和跑步後的拉伸和修複。

千萬循序漸進，全馬人人都能跑，難的是要追求速度，受傷都是因為這個。可以找找附近的華人跑團，經常多交流

所有跟帖： 

• 昨晚又仔細聽了藍鳥，研究了十幾種叫聲。這種叫聲意思是驅趕，大概樹上有鬆鼠。 -布蘭雅- ♀ (467 bytes) () 05/17/2022 postreply 07:53:29

• 昨晚我帶了消音耳機，終於清靜了。不過確實睡得不好，今早運動就有感覺 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 05/17/2022 postreply 07:56:59

• 對，現在鳥們的求偶、做窩，孵蛋三個時期已過，眼下見到的是天上地下各種驅趕的努力。護幼很辛苦啦。 -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 05/17/2022 postreply 08:02:41

• 好吧，那我再忍忍 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 05/17/2022 postreply 08:08:00

• 這些天跑步要戴帽子，不是無頂帽Visor。鳥兒經常攻擊跑步者。俯衝下來，啄頭皮。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 05/17/2022 postreply 08:14:15

• 別問我怎麽知道的。。。。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 05/17/2022 postreply 08:15:27

• 我隻帶帽子，不帶visor，帽子把頭發都蓋住了，visor到後來頭發一塌糊塗，沒法看，lol -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 05/17/2022 postreply 08:43:14

• 鬆鼠最可惡。 -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 05/17/2022 postreply 09:08:16

• 謝謝大神 -跑馬的妖刀- ♂ (0 bytes) () 05/17/2022 postreply 08:22:00