今天把一套訓練節目串一下

今天把一套訓練節目串一下

 

說是串，其實沒完全。

1。背75磅爬9層樓。

（以下都背50磅）

2。爬隧道（沒有隧道，找一條走廊爬個來回）

3。一手提一個50磅的工具走一圈。

4。拖假人。假人250磅重。查了一下織物在鋼鐵上的摩擦係數大概在0。3到0。4之間，也就是等於用將近100磅的力來拖。

還有幾個，練習室沒有標準的設備，隻能用其他器材大概期的替代一下。。

以前都是散著做，中間有比較多的休息時間，今天串起來連著做。

湊合做下來，體力消耗很大，沒有記錄時間。那個以後慢慢來吧。以後加上去。真正考試的時候還要測消耗氧氣的量。

 

今天這個串起來做一遍很好，往前又走了一步。

 

完了繼續打鐵做肌肉力量的練習。

 

做到半截，另一隊員也來鍛煉，給了一些建議。。

所有跟帖： 

• 你這年紀會不會折騰散架啦 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 05/12/2022 postreply 21:40:37

• 一開始的時候沒把握，將近兩個月下來有所進步，信心在增長。不過還有相當距離。 -borisg- ♂ (0 bytes) () 05/12/2022 postreply 21:44:08

• 悠著點悠著點，波大，柴得慢慢滴燒，鍛煉得細水長流。 -Shanghaigirl98- ♀ (0 bytes) () 05/12/2022 postreply 23:32:40

• 波大這是bso呢！老當益壯 -路過2013- ♀ (47 bytes) () 05/13/2022 postreply 04:33:31

• 我現在希望今年可以把幾個肌肉力量指標恢複到20歲的水平。 -borisg- ♂ (0 bytes) () 05/13/2022 postreply 04:37:53

• 我覺得這是mission impossible. -<好片>- ♂ (0 bytes) () 05/13/2022 postreply 06:01:08

• 忽然感興趣一個話題：“教授與消防隊”，波大有興趣寫一寫麽？ -<好片>- ♂ (0 bytes) () 05/13/2022 postreply 06:04:00

• Sounds so admirable! Though is it a little over ambitious? -我是Bear- ♀ (0 bytes) () 05/13/2022 postreply 06:38:37

• sure, sure, 你當然可以恢複到20歲水平 -kingfish2010- ♂ (0 bytes) () 05/13/2022 postreply 07:40:08

• 我20歲的時候做20個。。。 -borisg- ♂ (0 bytes) () 05/13/2022 postreply 10:55:09

• 現在18？ -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 05/13/2022 postreply 11:14:23

• 我現在的體型是20歲的水平。 -路過2013- ♀ (73 bytes) () 05/13/2022 postreply 11:17:58

• 這麽高強度訓練，對自己好點，晚餐整點小酒，舒經活血。 -鯉魚塘的魚- ♂ (0 bytes) () 05/13/2022 postreply 06:59:11