同意。太難的不可能做到。自己從每天固定的運動做起，哪怕幾分鍾也要保證每天堅持。然後增加時間和強度及種類。

凡事養成習慣以後不做就不舒服了，據說12天連續做就會養成習慣，不妨試試。比如每天做五分鍾固定的拉伸動作，包括深蹲，plank等（如果有背疼腰疼腿疼），20分鍾室外快走（上班的可以利用中間休息和lunch time）。貴在堅持，等養成習慣後再增加不同的運動。周末可以考慮時間長的hiking，慢跑，Gym上課等等。另外一定要找到自己喜歡的運動，或者和自己喜歡的人一起運動，更容易堅持。