就是這篇吧？

傷膝不傷膝，全看（股）四頭肌（圖）

 (2017-12-07 21:35:32)下一個

膝關節退化/損傷的理論和說法汗牛充棟。其實膝關節健康的關鍵還是在股四頭肌以及相關的韌帶結締組織的功能強健程度。年齡是個重要因素，但並不是唯一的決定因素。

俺16歲的時候就傷了膝關節，腫脹積水。過去的40幾年裏時有反複。每當膝關節出現不適時，除了適當休息外。首先要做的就是耐心細致地力量練習，循序漸進地重新加強腿部力量，特別股四頭肌相關的力量。

俺現在日常鍛煉不很多，基本屬於普通人中等程度的運動負荷。但是膝關節狀況還是杠杠地，公路跑，水泥或其它硬質地麵打球運動都沒什麽顧慮，看圖說話吧。

奔六大叔不急不躁，小力量時常練練。防患未然，未雨綢繆



平常特意練下肢肌肉並不多，如半蹲深蹲等等。年平均每周一次。多年沒間斷是關鍵



Calves基本沒有特意練過，每周輕量級跑步3次一共20Miles。禦用攝影師工作不認真
照糊了片片，反說我得瑟：））

所有跟帖： 

• 對對。就是這篇，這麽多年還印象深刻。一直激勵著我。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 05/06/2022 postreply 13:53:04

• 你們這代人更厲害，有肌肉，有意誌，更有腦容量：）） -coach1960- ♂ (0 bytes) () 05/06/2022 postreply 14:00:51

• 漂亮！ -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 05/06/2022 postreply 13:53:56

• 當年上海的龍牌鞋廠，來到全國田徑錦標賽場地， -coach1960- ♂ (204 bytes) () 05/06/2022 postreply 14:32:56

• 有沒有給廣告費？這腿不能白給。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 05/06/2022 postreply 15:20:00

• 穿了他們的一雙鞋子，好像每人給了幾十塊錢（81年） -coach1960- ♂ (0 bytes) () 05/06/2022 postreply 15:28:07

• 81年幾十塊錢那是一個月的工資啦，很厲害了！肌肉就是值錢 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 05/06/2022 postreply 16:19:50

• 81年我剛上小學。龍牌的廣告退步了，90年代看見專業隊員穿我才知道。看到有人從日本帶回來的asics比賽鞋，我都驚了， -喵兒爸- ♂ (56 bytes) () 05/06/2022 postreply 19:00:05

• 哈，你那時候國門至少打開十幾年了 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 05/06/2022 postreply 19:08:05

• 哇，白晃晃的大腿。。。等我回家也來一張。。 -borisg- ♂ (0 bytes) () 05/06/2022 postreply 13:54:13

• 經常有人擔心跑步傷膝蓋。看看教練的大腿，你可能會改變看法。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 05/06/2022 postreply 13:56:22

• 哇哇哇，這肌肉線條，杠杠的，目測雄激素爆表啊 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 05/06/2022 postreply 14:17:35

• 拜膜拜膜！ -Shanghaigirl98- ♀ (0 bytes) () 05/06/2022 postreply 14:18:26

• 估計以前傷了關節是腿的角度不對 -LexusOnly- ♂ (135 bytes) () 05/06/2022 postreply 15:19:43

• 這肌肉線條真漂亮 -擼鐵的楓- ♀ (0 bytes) () 05/06/2022 postreply 16:12:49

• 好腿 ！ -<好片>- ♂ (0 bytes) () 05/06/2022 postreply 16:29:24

• 美腿! -GoGym- ♀ (0 bytes) () 05/06/2022 postreply 17:29:22

• 羨慕！ -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 05/06/2022 postreply 18:31:52

• 肌肉線條很有魅力！ -鯉魚塘的魚- ♂ (0 bytes) () 05/06/2022 postreply 18:42:44

• 讚！讚！ 讚！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 05/07/2022 postreply 04:57:15