如何擼鐵才能不虎背熊腰

我一般一周三次，上肢，下肢，全身。三十分鍾，外加十分鍾卷腹。也會拉伸一下。

所有跟帖： 

• 擼鐵就為增肌，同時也減脂。 女人想達到虎背熊腰很難， 因為睾酮激素 -dpwas- ♂ (0 bytes) () 04/23/2022 postreply 12:38:33

• 訓練正確，不受傷的話，不會虎背熊腰，根本無需擔心。 -enjoynow- ♀ (0 bytes) () 04/23/2022 postreply 12:53:42

• 我還想虎背熊腰，哪有這麽容易啊啊啊啊啊 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 04/23/2022 postreply 13:31:56

• 是啊。我也想。等下一輩子吧。Lol -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 04/23/2022 postreply 20:03:14

• 一般的訓練不會有那個效果。但專業的天天訓練有可能。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 04/23/2022 postreply 13:46:17

• 根本沒有可能，不用擔心。你的運動量加十倍也無可能。 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 04/23/2022 postreply 13:53:07

• 是的。根本不具備那個條件。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 04/23/2022 postreply 20:04:12

• 好漂亮的後背線條 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 04/24/2022 postreply 19:05:20

• 背影好漂亮。 我感覺自從擼鐵後背薄了不少。 -willowgrove- ♀ (0 bytes) () 04/24/2022 postreply 19:42:30