你不是一個人在戰鬥。有種說法是，大約熱身30分鍾後身體才會進入有運動欲望的狀態。當然每個人狀況不一樣。

如果單純從健身的角度上來說，那些長跑是沒有必要的。多做些力量， 拉伸外加20分鍾的中慢速足夠了。也無需每天跑，可以和別的交叉。