哈哈，I DID IT。。

哈哈，I DID IT。。

為了小心起見別發個心髒病倒斃什麽的。。帶兒子一起去。消防站裏有個健身房，各種針對任務的“刑具”都有。

今天終於達到3分鍾負重75磅走180個台階的目標。在接下來的日子裏再鞏固一下，希望能走到4分鍾，這樣考試就沒問題了。

給不熟悉的看官解釋一下，這是進消防隊訓練班CANDIDATE PHYSICAL ABILITY TEST（CPAT）的第一項也是普遍認為最要命的一項。都有哪些項？下麵有個簡介的視頻。。。

https://www.slc.gov/fire/candidate-physical-agility-test-cpat/

好玩吧，比跑步有意思多了。。

這個第一項是個下馬威，跑步多平常鍛煉心肺好的未必走得下來，這個負重對大小腿肌肉有要求，到後來小腿肚要抽筋了。後麵的都是在水平麵上，上肢肌肉不太差的都應該可以做下來。

我這幾個月在隊裏打醬油，因為沒排上隊去上這個班沒有合格證，等過幾個月下一個班。不過也好，給我幾個月時間來準備。

這隻是基本的體能要求，進了班以後要學動手的東西還要記一些東西，有筆試什麽的。

一步一步走吧，跟自己三分之一年紀的年輕人練同樣的體能項目，人生最後一搏吧。

所有跟帖： 

• “達到3分鍾負重75磅走180個台階的目標”，恭喜！ -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 04/19/2022 postreply 19:11:48

• 波大老朽也，哈 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 04/19/2022 postreply 19:15:18

• 不錯！ -喜喜哈哈- ♀ (0 bytes) () 04/19/2022 postreply 19:54:44

• 這個有意思！ -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 04/19/2022 postreply 19:55:06

• 好! 距離200斤麥子10裏山路一口氣走下來 又近了一步 -kingfish2010- ♂ (227 bytes) () 04/19/2022 postreply 23:38:15

• 這個好厲害。載重量這麽大，要堅持長期訓練。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 04/20/2022 postreply 04:25:48

• 你這是要考消防員？還是候補消防員？ -路過2013- ♀ (0 bytes) () 04/20/2022 postreply 06:23:36

• we are volunteers but still have to take the same training. -borisg- ♂ (0 bytes) () 04/20/2022 postreply 06:30:04

• 和一班子荷爾蒙爆棚的小年輕一起練，肯定感覺特好，倍自豪。 -路過2013- ♀ (125 bytes) () 04/20/2022 postreply 06:47:22

• 以後會不會也上那個巨hot的fireman calendar !!! -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 04/20/2022 postreply 07:42:04

• 很有可能，那絕對是脫穎而出的效果，有賣點！ -路過2013- ♀ (0 bytes) () 04/20/2022 postreply 08:28:22

• 會不會太磨損膝蓋？ -新年好運- ♀ (0 bytes) () 04/20/2022 postreply 09:05:00