太高興了！終於有運動健身壇了！祝賀!!! 運動菜鳥也匯報一下。。。

壇裏的一些人我都很熟悉，落花醫生，布蘭雅，bronzegoat，廣陵曉陽, 光鹽行者... 你們的blogs 裏的每篇文章我都仔細研讀過，如數家珍，也非常佩服你們。隻是作為一個跑五公裏，十公裏的都氣喘籲籲的運動菜鳥，中年大媽，不好意思冒泡。現在找到組織了，以後可以多向大家學習，交流。匯報一下目前體育鍛煉的安排：

周一，周三中午一小時les mills bodypump

周二，周五晚上，周六上午各一個半小時羽毛球，單打半個小時，雙打一個小時

以上都是在大學的運動場上，放假寒暑假不開的時候隔一天遊泳或跑步一次，遊泳大概一公裏，跑步七到十公裏。另外工作日騎自行車上下班，單程8.5公裏，各半小時。大家看看這樣安排是否合理，有什麽更好的建議，謝謝了！

 

 

所有跟帖： 

• 這哪是菜鳥，是謙虛鳥！ -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 04/16/2022 postreply 06:05:48

• 和群裏跑馬拉鬆的，搞鐵三的不能比，不過都有一顆愛運動的心！ -生物學民工- ♀ (0 bytes) () 04/16/2022 postreply 06:48:32

• 我覺得很夠份量的，也還多樣化，不錯。 -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 04/16/2022 postreply 07:18:47

• 可以考慮加一點力量訓練哦 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 04/16/2022 postreply 07:52:41

• Les mills bodypump 算力量訓練吧，小重量多次，muscle endurance? -生物學民工- ♀ (0 bytes) () 04/16/2022 postreply 08:02:03

• 你這是妥妥的“小三”啊： 奧林匹克三項 -布蘭雅- ♀ (217 bytes) () 04/16/2022 postreply 07:54:28

• City bike -生物學民工- ♀ (0 bytes) () 04/16/2022 postreply 08:04:06

• 好象可以直接上鐵三了！ -光鹽行者- ♂ (146 bytes) () 04/16/2022 postreply 13:15:17

• 還真受過傷，膝蓋，肩膀，現在以打雙打為主，和年輕人一起打球，不敢太激烈。 -生物學民工- ♀ (0 bytes) () 04/16/2022 postreply 13:36:18