在gym 可能拉傷了肩背肌肉，如何處理？

可能太急於求成，一次運動量過大，造成肩背關節處肌肉拉傷，一年多了，一直不康複，也不敢再上大運動量了。請問應該怎樣處理呢？

謝謝

所有跟帖： 

• 看過醫生了嗎？需要做針對性的康複訓練 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 04/14/2022 postreply 08:18:59

• 是。不知道傷到哪裏，程度。POLICE（P-OL-I-C-E)可以臨時應付。嚴重的還是要看一下。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 04/14/2022 postreply 10:17:31

• 看了專家，照了x光，骨頭沒事，肌肉拉傷。醫生講會慢慢恢複的 -sportfan- ♂ (0 bytes) () 04/14/2022 postreply 15:55:54

• 大運動量的力量訓練必須要有人指導，至少旁邊有個夥伴幫助觀察姿勢是否有偏差，並且在力量訓練期間，飲食必須緊跟配合， -danren- ♂ (38 bytes) () 04/14/2022 postreply 09:57:40

• 是。所以教練，或者有人指導，交流很重要。這個壇子也能起到一定的啟發作用。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 04/14/2022 postreply 10:14:49