體脂多少算健康？

來源: 羽絨服於 2026-04-15 10:16:55 [檔案] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (1113 bytes)

好幾個人問，我就說下自己的感覺。我覺得女生是24到26%，這個幾乎對任何年齡段都是最健康的。育齡期不會因為太瘦不容易懷孕（我不是說女生一定要懷孕生子哦，但是這個體脂率不會影響懷孕生子，如果想得話），老一些也不會因為太胖容易血糖高，血壓高，也不會是太瘦看著有“幹枯”的感覺。

男女生體脂差別很大，基本男生15%等同於女生25%。相對來說，內髒脂肪visceral fat標準反倒是比較接近（也許是算法不同，但是最後得出的數值是一樣的）。下麵的表說是內髒脂肪是1到9算健康的。我個人覺得就是5，6，7最健康。別問我哪裏來的數據，就是自己感覺。5以下就會老覺得餓，而且感覺休息不過來，7以上就開始有高血壓高血脂等趨勢。