2026頭兩個月在上海，隻帶了彈力帶跟跑鞋回去，所以基本上兩個月都沒怎麽做力量訓練。代價就是重新開始拿著4公斤啞鈴做一套全身訓練後，渾身酸痛，瑜伽拉伸後還是酸。哎，所以說，運動貴在堅持。一下子斷開兩個月，真得慢慢加碼重新開始訓練。本來想著CG跟練應該沒啥問題，看來我還是等到周末再跟練CG比較靠譜。
油管上有很多健身博主，我經常跟練的除了CG，還有就是這個加拿大博主，她也有自己的APP。這博主解釋動作要領挺清楚的，我不知道該練啥時，基本上就拿起啞鈴跟著她練。
回丹麥後就跟練了這套20分鍾，現在大腿內測以及PG酸爽得不要不要的，腹肌也酸得不得了。上海這兩個月除了跑步，其它真沒怎麽鍛煉。身體最誠實，那些沒鍛煉到的肌肉稍加重量立馬就提醒你，看吧，很久沒練了吧，該醒醒啦，快操練起來哈！
行吧，那就開練！今天晚上拿壺鈴開練，動作一定要做到位，明天酸爽是明天的事情，今天的計劃要好好執行！
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