最近的運動，Play week 7 is done

完成了第7周的訓練，對自己的粗胳膊非常滿意

今天day 36 lower body

我現在完全對應CG的90％重量

30 vs33

20vs 22

今天是post exhausted 最後的自體重，sissy squad完全是崩潰

今天的心跳zone4 最多，最大心率167，

周末做的羊裏脊很受歡迎

 

所有跟帖： 

• 胳膊上的肌肉，太棒了。讚羊肉。 -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 02/23/2026 postreply 07:19:36

• 謝謝，雞肉羊肉一起來 -Mightybear- ♀ (0 bytes) () 02/23/2026 postreply 09:16:50

• 讚肌肉。菜也燒得好。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 02/23/2026 postreply 09:20:50

• 這個肌肉太漂亮了，讚！ -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 02/23/2026 postreply 10:21:16

• 羊蠍子香，肌肉更香 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 02/23/2026 postreply 10:39:01

• 我也開始跳箱子了，謝謝 -Mightybear- ♀ (0 bytes) () 02/23/2026 postreply 11:04:41

• 太好了。我現在又開始折騰別的了，嘿嘿 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 02/23/2026 postreply 11:50:56

• 真能幹，讚重訓肌肉和營養豐富的菜肴！ -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 02/23/2026 postreply 13:08:04

• 佩服你把腹肌練得那麽漂亮！加油 -doudourv- ♀ (0 bytes) () 02/24/2026 postreply 13:23:58