步頻180？最高的步頻出來了，猜猜是多少？

我的步頻一般是180到190之間，下山可以到250左右，看路況。

作為練習，不少專業運動員可以達到300.

我們不必在真實跑步或比賽中追求高步頻。但我們可以知道大致的極限在哪裏。比如一段非常陡的下坡，你決定跑下去，這時，你被重力往下拉，而路又不好，你要以小步高頻來對付。那麽，你的步頻能多高呢？平時還是去試一試，練一練，你才有信心直接衝下去。

除了高頻的訓練，我們來看看人的步頻到底能有多快，極限在哪裏。

比如非洲象牙海岸的燙腳舞，Zaouli Dance。模仿的是草原鬆雞的求偶舞蹈。步頻可以輕鬆超過300.

而更快的極限出來了，新的記錄。上海。是跳繩。

每十秒228跳。相當於步頻：1,368步/分鍾。

 

所有跟帖： 

• 術業有專攻，不服不行呀。很震撼。跳繩這孩子先不說他步頻，搖繩也是個功夫哩。那個非洲舞蹈很驚豔呀，我也很喜歡那個樂隊。 -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 02/11/2026 postreply 10:33:58

• 我都看不到繩子了。。。隻見手動 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 02/11/2026 postreply 12:55:20

• 第一次看到燙腳舞，開眼界了。跳繩的孩子是天賦+練習。 -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 02/11/2026 postreply 12:16:41

• 這是那個草原雞。 :)) -布蘭雅- ♀ (214 bytes) () 02/11/2026 postreply 12:52:35

• 還真是源自生活呢。 -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 02/11/2026 postreply 13:41:27

• 第一個燙腳舞視頻並不完全真實的頻率，有speed up -讓理想飛- ♀ (0 bytes) () 02/11/2026 postreply 12:21:22

• 一般表演時，後麵會有個副手左右移動，就是為了作速度參照的。視頻很多，可以自己找來看。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 02/11/2026 postreply 12:51:08

• 我就是以後麵小孩鼓掌頻率作為參照，看出這個視頻有speed up -讓理想飛- ♀ (0 bytes) () 02/11/2026 postreply 13:01:40

• 會不會是在這氛圍下，每個人動作也被帶快了 -布蘭雅- ♀ (57 bytes) () 02/11/2026 postreply 13:15:34

• 這個舞蹈最近在Insta上常看到，特帶勁 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 02/11/2026 postreply 12:56:43

• 我貼這個的目的，是給個下坡時的參照。有些陡坡，我要決定是小步下去，還是大步衝下去，還是慢慢摸下去 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 02/11/2026 postreply 14:00:16

• 我現在跑步，無論快慢，都把步頻控製在200左右 -莊文雅- ♂ (57 bytes) () 02/11/2026 postreply 19:52:12